Tip 2 dijabetes vježbe

Dijabetes tipa 2 je najčešći oblik bolesti , te je povezan s drugim bolestima kao što su gojaznost , visoki krvni tlak i visokog kolesterola . Pojedinci s dijabetesom tipa 2 može poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i kontrolu bolesti kroz vježbe i trening s utezima . Dajte sebi najbolje šanse za uspješno upravljanje šećerne bolesti tipa 2 po sebi posvećujući plan vježbanja . Tip 2 Dijabetes

Dijabetes ima dva oblika: . Tip 1 i tip 2. Tip 1 je također poznat kao juvenilni dijabetes , te jekronično doživotno stanje u kojemgušterača ne proizvodi dovoljno inzulina da raskine dolje glukoze u tijelu . Dijabetes tipa 1 su inzulin - ovisni i mora osloniti na svakodnevnim injekcijama hormona . Dijabetes tipa 2 je sličan tip 1 , u smislu da se pacijenti ne mogu metabolizam glukoze u krvi pravilno . Za razliku od vaše gušterače proizvodnju nedovoljne količine inzulina ( kao u tipu 1. ) vaše tijelo postaje otporna na hormon , ostavljajući previše šećera u krvi (vidi Referentni 1 ) . Međutim , mnogi od tih dijabetičare ne ovise o vanjskim izvorima inzulina i nisu u stanju upravljati bolesti slijedeći stroga dijeta i vježbe režima (vidi Referentni 1 ) .

Jedan od glavnih uzroka dijabetesa tipa 2. jenedostatak vježbe i nezdrave prehrane , iako je točno razlog da se razvija uglavnom u sjedeći pojedinaca ima tek treba utvrditi . Prema Ruchi Mathur , MD , " ... ne postojijaka veza između dijabetesa i mjesto masnoća u tijelu " (vidi Referenca 2 ) . Velike količine želuca masnoće ječimbenik visokog rizika za razvoj dijabetesa tipa 2 , te smanjenje tjelesne masnoće postotak može pomoći dramatično smanjiti vaše šanse za razvoj dijabetesa tipa 2 .

Vježbe za dijabetičare

Izmjerite razinu glukoze u krvi prije vježbanja i onda opet nakon treninga . Vježbanje utječe na svaki dijabetičar drugačije , a to može smanjiti ili povećati razinu šećera u krvi , ovisno o pojedinom fiziologije i zdravlja (vidi resurs 1 ) . Ne dopustite da vam šećer u krvi pada preniska kako bi se izbjegle potencijalno opasne za život, hipoglikemija , a možda ćete morati smanjiti injekciju inzulina prije vježbanja kako bi to izbjegli .

Počnite s laganim vježbanjem i rampa se vaše vježbe kao što ste postali više fizički fit i sigurni o svojim sposobnostima . Postavio cilj od pola sata vježbanja četiri do pet dana u tjednu (vidi resurs 2 ) . Vježba s drugom osobom koja može držati na oku i brzo reagirati ako doživite šećera u krvi uzbunu . Nosite ogrlicu ili narukvicu koja jasno komunicira svoje medicinske probleme drugima (vidi Reference 3 ) .

Koristite kombinaciju snage- building vježbe , fleksibilnost i kardiovaskularne vježbe (vidi referenci 3 ) . Započnite s laganim trčati ili biciklizmu za 20 do 30 minuta . Slijedite ovaj s čvrstoće i vježbe poput bench press , nadzemne press, push-up , sit-ups i slobodne težine lifta . Učiniti zajednički napor da se ostvari barem tri dana tjedno .