Mliječni Besplatno Dijabetička dijeta

Ako ste dijabetičar i laktoza netolerantni ili imaju mlijeko alergiju , vaš liječnik može preporučiti dijetu mliječnih -free koja pada unutar parametara vašeg dijabetes dijeta ograničenja . Držite razinu glukoze u krvi stabilnom , dok eliminira mljekaru , tako da je vaše zdravlje ne pati . Nađi alternativne izvore proteina i kalcija , kada ne možete jesti sir ili piti mlijeko i naučiti provjeriti oznake kako bi izbjegli skrivene mliječnih proizvoda . Eliminiranje mliječni

Prije eliminirati mljekara iz svoje prehrane , provjerite sa svojim liječnikom . Pobrinite se da će i dalje moći jesti zdravo i zadržati razinu šećera u krvi pod kontrolom , bez mliječnih proizvoda . Osim ako je vaš liječnik uputila hitnu promjenu , pokušajte promijeniti svoju prehranu postupno kako bi se izbjegle potresan svoj ​​sustav previše . Započnite zamjenom jednu čašu mlijeka dnevno uz čašu riže , badema ili sojinim mlijekom umjesto . Provjerite natpise na vašem mlijeka zamjena kako bi bili sigurni da nisu zaslađene ili okusom sorte .

Zamjena snack poput voća ili krišku cijelog zrna tost , ako je vaš plan prehrane sadrži mlijeko i ne pijem mlijeko . Odaberite namirnice sa sličnim glikemijski indeks na niske masnoće mlijeka kada , zamjenom za mlijeko u svoj plan prehrane . Jedite high - kalcija povrće poput brokule kako bi se iskupio za kalcijem ne dobivaju od mliječnih proizvoda . Vaš liječnik svibanj želite da se kalcij i vitamin D dodatak kad vam eliminirati mljekara iz svoje prehrane .
Dnevni Dairy -Free

Nakon što ste eliminirani sir i mlijeko iz svoje prehrane , provjerite etikete kako bi se uklonili iz mliječnih drugih izvora . Mnogi pečene robe sadrže mliječne sastojke . Umjesto tijesta , jesti voće ili leda cura za desert , ako vaša dijeta dopušta . Potražite mliječnih -free pečenje miješa. Pripazite i na natpise u kojima se navode sastojke poput sirutke , ghee , kazein , sirila , kazein i laktozu , koji su derivati ​​mlijeka.

Kuhati hranu u vlastitoj kuhinji od nule umjesto korištenja boksao mješavine za predjela ili jede konzervirane juhe , koji može sadržavati mliječnih sastojaka . Koristite običan smrznuto povrće , začinjena sa začinskim biljem , umjesto smrznutih bočnim povrća jela sadrže unaprijed izrađene umacima . Kada jedete van, informira poslužitelj o svojim prehrambenim ograničenjima . Pitajte za hranu bez sira ili pripremljene umake . Haljina svoju salatu s vinaigrette ( ako ne sadrži šećer ) ili ulje i ocat i pitati poslužitelj ostavljanje croutons i sir .