Kako kontrolu šećera u krvi tijekom odmora Prehrana

Bilo da stedijabetičar ili netko tko gleda svoje razine šećera u krvi za druge zdravstvene razloge , odmor obroka može izazvati pustoš na razinu glukoze u krvi . Većina odmor obroci sadrže namirnice bogate ugljikohidratima , škrob i šećer koji može napraviti razina šećera u krvi lebdjeti. No, ako bi pažljivo izbor hrane i miješati se u namirnice bogate proteinima , što će biti u stanju kontrolirati razinu šećera u krvi tijekom blagdansko jelo . Upute Screenshot
1

jedu zdravo tijekom dana . To je primamljiva da preskakanje obroka rano u dan , tako da su gladni za veliki odmor obrok , ali to će učiniti vaš šećer u krvi neupravljiva . Umjesto toga , jesti zdrav doručak i ručak , tako se razina šećera u krvi su normalno kada pristupi vrijeme večere .
2 slobodno jesti zdravo povrće i preskočiti ostale predjela .

Pažljivo birajte predjela . Predjela su uglavnom visoke masnoće , high - ugljikohidrata koji može učiniti štetu na šećer u krvi prije nego što čak i doći do uživati ​​u jelu . Ako su svježe povrće ponudio kao predjela , ići naprijed i uživati ​​. Inače , preskočite predjela i čekati da se kušati glavno jelo .
3 vina uz večeru jedobar izbor kada pokušavate zadržati razinu šećera u krvi prema dolje .

Razmislite dvaput o alkoholnim pićima . Alkohol može sniziti razinu šećera u krvi , pogotovo ako niste jeli . Ako ste dijabetičar i žele alkoholno piće , provjerite razinu glukoze u krvi prvi onda bi bili sigurni da imate neku hranu sa sobom . Drugi izbor je pričekati i popiti čašu vina uz večeru .
4 White pureće meso je niske masnoće i visoke proteina , pa uživajte koliko god želite .

Jedite bijelo meso , budite oprezni i šunke . Ako Turska jeglavno jelo , uživajte što više bijelog mesa , kao što želite . Turska je niska u masti i bogat proteinima , koji reducira ugljikohidrata i šećera . Ako se pršut poslužen , uzeti samo jedan mali dio . Ham je visoko u masti i općenito se obrađuju sa soli i šećera .
5 Preskoči kruh , tako da možete uživati ​​u drugim odmor predjela .

Pass na kruh . Kruh , peciva i peciva su visoke u ugljikohidrata i ispuniti vas brzo . Preskoči kruh , tako da možete odabrati neki drugi odmor bočni jelo vam se svidi i obično ne imati .
6 Pire krumpir dobar okus , ali su visoke u ugljikohidrata i može povisiti razinu šećera u krvi .

Stick za samo dva ili tri priloga . Prilozi na odmor jela su bogata jednostavnih ugljikohidrata , škroba i šećera . Slobodno jesti sve povrće koje nisu obuhvaćene u umaku i salatu , ako je ponuđena . Što se tiče pire krumpir, sos , nadev , kandirano slatki krumpir i umak od brusnice , da ćete želite gledati dijelove i ograničiti se na stvaranje samo dva ili tri izbora .
7 Pumpkin pie jezdraviji izbor za desert .

Dajte si vremena prije jela desert . To obično traje sat vremena za tijelo da se osjećaju puni učinak šećera i ugljikohidrata , tako da je najbolje dati svoj sustav odmoriti prije jela sve slatkiše . Kada imate desert , izabrati mudro . Bundeve pita je zdraviji za tebe nego orah ili krem ​​kolača . Ako stvarno želite isprobati više od jednog desert , jesti male porcije , tako je razina šećera u krvi ne spike .
8hoda nakon večere će vam pomoći u održavanju normalne razine šećera u krvi .

Uzmi poslije večere hoda . Nakon večere , zgrabite prijatelja ili dva i prošećite kako bi poboljšao vaš metabolizam i pomoći donijeti šećer u krvi vrati na normalnu razinu .