Kako sniziti moj šećer u krvi kod kuće

šećer u krvi, ili glukozu , izrađen je od konzumiranja ugljikohidrata kojitijelo koristi za energiju , prema WebMD . Inzulin je hormon koji proizvodi u gušterači koji pomaže tijelu stanice koriste glukozu . Visoka razina glukoze rezultirati inzulina ulazi u krvotok , a visoka razina šećera u krvi može značiti niz zdravstvenih problema , uključujući dijabetes i oka , bubrega i oštećenje živčanog sustava . Spriječiti visoke razine šećera u krvi s zdrave prehrane , redovito vježbanje i vrijeme za vas . Upute Screenshot
1

Odmarajte se . Dovoljna trajanje i kvalitetu sna pomaže sposobnost tijela da regulira proizvodnju inzulina , prema dijabetes Living . Držite bedtimes i pozivi za vrijeme dosljedno , izbjegavajte kasne noćne kofeinske oproste i vježbe rano u dan , promicati miran san .
2

Smanjite unos kofeina . Kava , čaj i druga pića kofeinom povisiti razinu šećera u krvi kod onih s dijabetesom tipa 2 , prema dijabetes Living , kao kofeina u tijelo otpušta adrenalin , koji povećava razinu šećera u krvi . Prebaci da kava bez kofeina , ako je to moguće , a granične kofeinom pića na četiridana ili manje .
3

Redovito vježbanje . Vježba pomaže jetri proizvoditi glukozu , koji je potreban za energiju , ali je također održava razinu tijekom dana , ako se vježba u jutarnjim satima , kada je razina glukoze u krvi niska od spavanja .
4

regulirali ugljikohidrata potrošnja . Tjestenina , kukuruz , voće , jogurt i mlijeko sve može povisiti razinu šećera u krvi . Dok muškarci zahtijevaju oko 60-75 grama ugljikohidrata po obroku i ženama treba 45 do 60 - brojati svoje ugljikohidrata u svakom obroku . Tijelo sagorijeva ugljikohidrate brzo i pretvara ih u glukozu za stvaranje energije , ali prekomjerno uzimanje dovodi do prevelikog stvaranja glukoze , što znači visoke razine šećera u krvi
5

se opustite; . Stres i napetost uzrokovatitijelo reagirati s odgovorom borba - ili-let , što je rezultiralo adrenalina i drugih hormona proizvodnje . Ova poplava pohranjene energije uključuje masnoća i glukoze , čime se povećava razinu šećera u krvi .
6

smanjiti slatkiše . Čokolada , slatka peciva i slatkiša , očito će povećati razinu šećera u krvi , pa ograničiti unos i ne zaboravite jesti cjelovite žitarice i low - šećera hrane da bi se suprotstavili slastice to ne jedu .