Kako se nositi s kroničnim depresije

Bilo da pati od teške ili blage depresije , postoje načini za borbu protiv osjećaja beznađa . Procjenjuje se da je oko 16 posto odrasle populacije ima kronične depresije . Depresija je više od povremenih bluesa . Neki bolesnici ne mogu ustati iz kreveta , rada , spavanja ili jesti . Štoviše , depresija može utjecati na njihove odnose s voljenima . Upute Screenshot
1

doći do dna depresije . Životna iskustva mogu izazvati depresiju . To uključuje gubitak voljene osobe , financijske pritiske i zdravstvene probleme . Prije nego štoosoba može nositi s depresijom , on će morati pronaći načine kako se nositi s traumatskim iskustvima koje uzrokuju tugu .
2

Budite zauzeti . Ostati zauzet čuva vaš um off vaše probleme . Umjesto da sjedimo i valjati u samosažaljenju ili boraviti na loše situacije , otkriti izlaz . Nađi projekte oko kuće ili eksperimentirati s različitim hobijima .
3

Ostanite u kontaktu s prijateljima i rođacima . Ljudi koji se bave kronične depresije imaju tendenciju da se izolirati . Međutim , to može pojačati simptome . Budući da je oko drugih može potaknuti loše raspoloženje i bolesnici imaju veću vjerojatnost da zaborave svoje probleme i osjećati se bolje .
4

znati kada potražiti pomoć . Iako su neki ljudi mogu samo- liječenje kronične depresije , ozbiljna depresija može zatražiti pomoćstručne osobe. Razgovarajte s liječnikom i saznati više o različitim mogućnostima liječenja . U početku , liječnici mogu propisati antidepresiv kako bi se regulirao raspoloženja . Ako uvjeti ne poboljšaju , pacijenti svibanj morati konzultirati terapeuta .
5

naučiti kako se nositi s tjeskobe . Anksioznost i opsesivne misli mogu izazvati depresiju . Umjesto da se zaustavimo na loše stvari u životu , usredotočiti na pozitivne aspekte . To može biti obitelj, posao ili bilo kakvu posebnu povlasticu . Svatko se bavi mjerom problema . Ljudi koji očekuju savršenstvo imaju veću vjerojatnost za razvoj kronične depresije .
6

Usvojiti redovito vježba rutinu . Tjelovježba smanjuje razinu stresa i pojačava samopouzdanje , što pak bori depresije .