O svjetlosne terapije

Ako ste ikada žudio odmor proveo na toplom i sunčanom plaži u sivilo zimskih dana , to možda neće biti samolet fancy . Svjetlo , osobito sunčevo svjetlo , ima ljekovita svojstva za um i tijelo . Određene biokemikalije i vitamini ne mogu obrađivati ​​bez sunčevog svjetla (kao što su serotonin i vitamina D ) , aduh pati od depresije daleko lakše u nedostatku dužih ljetnih dana , čineći svjetlo terapijaidealno rješenje za zimskim danima . Što je terapija svjetlom ?

Svjetlosna terapija , također poznat kao fototerapije jekontrolirano izlaganje puni spektar svjetlosti , isporučio preko specijaliziranih žarulje koje se oponašaju sunčevu svjetlost . To je učinkovito koristi za liječenje bolesti poput akni , psorijaze i najznačajnije , sezonskog afektivnog poremećaja (SAD ) . Iako njihova učinkovitost nije znanstveno izmjeriti , bolesnici koji koriste te uređaje za SAD su izvijestili značajno poboljšanje simptoma u što manje kao 30 minuta tretmana dnevno .
Tko bi trebao koristiti?

odredbe koje mogu imati koristi od terapije svjetlom uključuje sezonski afektivni poremećaj, određene poremećaje sna , od blage do umjerene depresije , opsesivno - kompulzivni poremećaj , predmenstrualni sindrom ( PMS ) , postporođajna depresija i jet-lag . I u skladu s klinike Mayo , te bi trebao uzeti u obzir svjetlosne terapije ako ne žele ili ne mogu tolerirati lijekove kao što su antidepresivi , želim alternativu psihoterapije , ako ste trudni ili dojite , vaše osiguranje ne pokriva mentalno zdravstvene usluge , ili nemate pristup tim uslugama
kako to radi

Sunčeva svjetlost je poznato da utječu cirkadijurni ritmovi - . vaše prirodno tijelo sat - kao i suzbiti proizvodnju svoje tijelo melatonina . U kombinaciji , te biokemijske promjene smanjuju ozbiljnost poremećaja , kao što su SAD . I premda svjetlo terapija nije odobren od strane US Food and Drug Administration , još uvijek se smatra kao primarni tretman za sezonskog afektivnog disorder.In bi se postigli optimalni rezultati , tri faktora moraju se uzeti u obzir : trajanje , vrijeme i intenzitet svjetla . Najučinkovitiji terapijski trajanja se nalazi između 30 minuta do 2 sata na dan izlaganja . A većina ljudi najbolje reagiraju na svjetlosne terapije ujutro , jer navečer terapija može poremetiti prirodnu sleep cycles.The intenzitet svjetla je također važno . Svjetlo terapija kutije obično proizvode između 2.500 i 10.000 luksa , dok jeprosječni dnevni boravak ima samo 400 luxa prirodnog svjetla u večernjim satima .
Nuspojave

Iako nuspojave su rijetki , oni mogu dogoditi . Najčešći su naprezanje očiju , glavobolja , uznemirenost, mučnina , povraćanje, razdražljivost , umor , suha usta, problema sa spavanjem i /ili mania.Most nuspojave su blage i da će otići u roku od nekoliko dana od početka liječenja . Ali nuspojave koje traju treba raspravljati sa svojim liječnikom . Izmjene trajanje liječenja i vrijeme često može ublažiti strani effects.Still , postoje neki slučajevi kada je svjetlo terapija nije primjereno zbog drugih medicinskih stanja . Na primjer , ako imate osjetljivost na svjetlost , uzimati lijekove koji reagiraju na suncu ili imaju oko stanja čini da se više osjetljiv na svjetlo oštećenja , onda treba istražiti druge tretmane options.Also , ako imate bipolarni poremećaj ili teške depresije, svjetlo terapija ne bi bilaopcija zbog rizika od maničnih epizoda i , u nekim slučajevima , povećane suicidalne misli .
Zaključak

odnosu na lijekove sama , što može potrajati tjedana ili ponekad mjeseci da dođe do terapijske razine , terapija svjetlom može početi ublažavanje simptoma nekoliko dana nakon početka liječenja . Kako bi se poboljšala učinkovitost svojih tretmana , važno je biti dosljedan i prilagoditi liječenje kako bi vaše tijelo je specifičan needs.And iako neki ljudi rade postići potpunu olakšanje kroz terapije svjetlom , mnogi smatraju da je potrebno uzimati lijekove dok koristite terapiju svjetlom box .