Kako koristiti prirodna depresija lijekovi

Prirodni lijekovi depresija može pomoći da se reljef iz depresije , bez rizika i nuspojava farmaceutskog tretmana . Dok terapija lijekovima je ponekad potrebno , možda ćete biti u mogućnosti odreći terapiju lijekovima i odlučiti za prirodni liječenje depresije umjesto da , ako imate blage do umjerene depresije . Učinkovito koristeći prirodne metode za liječenje depresije zahtijeva cjelovit pristup koji uzima u obzir niz čimbenika koji mogu uzrokovati ili pogoršati depresiju . Upute Screenshot
1.

Prije uzimanja dodataka ili korištenjem drugih prirodnih lijekova depresije , budite sigurni da razgovaraju sa svojim liječnikom . Uvjerite se bilja i dodataka koji dolaze u obzir sigurno su na temelju vaše zdravlje povijesti, i saznati da li postoje bilo kakve kontraindikacije ili mogućih interakcija lijekova , ako ste trenutno uzimanje bilo kakvih lijekova .
2

Razmotrite uzimanje dodataka B vitamina , cink , kalij i magnezij . Nedostaci ovih hranjivih tvari može igrati ulogu u depresiju . Vi svibanj želite probati dodataka u količinama koje ne prelaze sigurno dnevni limit , odnosno prije nego što počnete uzimati ih , obratite se liječniku za obavljanje jednostavnih krvne testove za provjeru razine tih hranjivih tvari . To vam može dati bolji osjećaj li nedostatak vitamina jefaktor u depresiju , i vaš liječnik može vam pomoći prilagoditi terapijske doze ovih dodataka .
3

Razmotrite uzimanje gospine trave . To je možda jedan od najpoznatijih prirodnih lijekova depresije . U stvari , to je odobrenje za rad u nekim europskim zemljama , kao lijek za blage do umjerene depresije i poremećaja spavanja . Recenziranih medicinske studije su pokazale da je gospina trava može biti jednako učinkovita kao terapije u liječenju blage do umjerene depresije .
4

Razmotrite uzimanje 5-HTP . To jekemijski prethodnik serotonina , važnog mozga kemikalije koja kontrolira raspoloženje i ponašanje . 5 - HTP također je pokazano da je učinkovit u kliničkim ispitivanjima
5

prirodna depresija lijekovi ne samo uključivati ​​dodatke - . Promjene ponašanja su također važni . Učenje kako kontrolirati negativne misli jeključni dio premlaćivanja depresiju , naravno . Negativno razmišljanje može lako dobiti zamah , budući da depresija uzrokuje negativnost i negativne misli da je depresija gora . Pratite svoje promišljen život i ispraviti bilo negativnih razmišljanja čim se ona pojavi . Časopis može bitiučinkovit alat za to , kao što to može boraviti odgovorni pouzdanih prijatelja , ili čak i putem online podrška forum za one koji pate od depresije .
6

dobiti više sunčeve svjetlosti . Depresija se ponekad može pomoći izlaganje prirodnom svjetlu . Ako živite u području koje ne bi puno suncu , gledati u svjetlo kutije za depresiju . Svjetlo kutije su svjetiljke koje emitiraju punog spektra svjetlosti . Svjetlo terapija djeluje mijenjanjem tijela cirkadijurni ritmovi i suzbijanju otpuštanje melatonina tijekom dana , pomaže da se tijela melatonina ciklus natrag na stazu . Međutim , gospina trava jefotosintetski tvar koja se ne može uzimati tijekom terapije svjetlom .
7

Jedite cjelovite namirnice dijeta koja uključuje puno svježeg voća i povrća . Smetnje junk -food prehrane može orobititijelo ključnih nutrijenata , što ste više podložni depresiji .
8

teškim simptoma depresije , budite sigurni da će tražiti brigu o kvalificiranog liječnika .