Kako spriječiti kliničke depresije

Postoji nekoliko vrsta depresije . Iako svatko bavi s povremenim nastup intenzivne tuge , neki ljudi žive s glavnim ili kliničke depresije , što ostavlja ih ne može funkcionirati . Osobe koje pate od kliničke depresije iskustva ozbiljne fizičke , emocionalne i bihevioralne promjene , a oni često imaju misli o samoubojstvu . Zbog blage do umjerene slučajeva depresije može prerasti u kliničku depresiju , bolesnici trebaju biti upoznati sa simptomima i poduzeti korake kako bi poboljšali svoje izglede. To je ono što vam je potrebno
antidepresiva Pretraživati ​​terapeut
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Saznajte kako kontrolirati stres . Stres i anksioznost mogu izazvati depresiju . Ako se ne liječi , blage do umjerene depresije može pretvoriti u veliku depresiju . Kontrolirati tjeskobu tehnika upravljanja stresom ( vježbe disanja, joge , masaže , vježbe, hobije i puno odmora . )
2

razgovarati s terapeutom . Ako ste se bave tijeku blage do umjerene depresije , napraviti sastanak razgovarati s terapeutom . Mentalno zdravlje usluga može vam pomoći identificirati situacije ili čimbenike koji pokreću depresiju , a ona može pomoći da poboljšate svoje vještine sa stresom .
3

Uzmi svoje lijekove . To će vam pomoći da se nose s anksioznosti ili umjerena depresija , vaš liječnik će vjerojatno propisati anti-anksioznost ili anti-depressant . Uzeti lijekove kako je propisano da se stabilizira vaše raspoloženje i spriječiti kliničke depresije .
4

Budite aktivni . Sjedilački način života može izazvati kliničke depresije . Da biste poboljšali svoj pogled na život i spriječiti veliki epizoda depresije , početak vježbe rutinu i nastojati raditi najmanje 30 minuta svaki dan . Vježba ispuštanja endorfina i naravno poboljšava vaše raspoloženje .
5

Nemojte piti previše alkohola . Pretjerano konzumiranje alkoholnih pića može dovesti na velike depresije epizode . Da bi se spriječilo kliničke depresije , piti više od jednog alkoholnog pićadnevno ili eliminiraju alkohol iz prehrane .
6

dobiti zdravi . Odmarajte se ( barem osam sati snanoću), i jesti zdravije prehrane . Povećati konzumiranje omega- 3 ulja , kao što su losos, tuna i orasi , i smanjiti unos rafiniranih ugljikohidrata (riža , bijelo brašno i tjestenina) .
7

Get zajedno s obitelji i prijateljima . Kada se osjećate depresivno , neki ljudi se izoliraju ili skrivaju svoje osjećaje s voljenima . Izoliranje sebe može dovesti do kliničke depresije . Razgovarajte sa svojom obitelji i prijateljima i pitati za njihovu podršku .