Hrana za pomoć sezonski afektivni poremećaj

Mnogi se ljudi okreću hrani za utjehu , često odabiru nešto slatko . No, oni koji pate od sezonskog afektivnog poremećaja bi zapravo pate lošije uvjete odlaskom "slatki " put . Umjesto toga , tu su i neke dobre opcije hrane koja bi mogla pružiti utjehu , kao i pomoći tužna pati bitku njezino stanje , a ove namirnice neće uzrokovati da se spakirati na funti poput slatkiša će . Sezonski afektivnog poremećaja Definirani

sezonskog afektivnog poremećaja jevrsta depresije koja je doživjela tijekom mijenjanje godišnjih doba - uglavnom od jeseni do zime , ali to također može biti iskusan kada je ljeto prelazi u jesen. Smanjenje ljetnog vremena se vjeruje da imaju neki utjecaj na simptome depresije i umora doživjeti samo u ovo doba godine, od strane onih sa SAD .

Loša hrana izbora za one sa SAD

Zašto je to da imamo takav pojam kao " comfort food" u našoj zemlji ? A zašto je to " comfort food " obično najviše masti natovaren namirnice od svega: sladoled , lizalice , torte i kolače ? Nitko ne može reći , ali bez obzira na zemlju ili kulturu ( ili raspoloženje ) , tu su samo neke namirnice - unatoč njihovoj udobnosti žalbe - koji jednostavno nisu dobri za nas . I šećer natovaren grickalice bi taj popis .

Ali kod ljudi sa SAD , koji su se već suočili raspoloženje i fizičke promjene razine energije , jesti hranu natovaren sa šećerom , što će uzrokovati šećera u krvi šiljcima i ruši , samo je ide da bi stvari worse.So izbjegavanje slatku hranu uopce je jedan korak onih i tužnih može poduzeti prema umanjivanju pad energije i raspoloženja su već doživjeti tijekom zime .
prehrambenih potreba i SAD

druga strana medalje iz jede previše slatke hrane je upravo suprotno : ne jede dovoljno zdrave hrane u potpunosti , što je još jedan simptom SAD . Svatko od nas treba uravnoteženu prehranu , naravno , ali oni koji pate od tužan i drugih vrsta depresije treba jedan još . Vjerojatnost da će se ljudi s SAD će jesti manje zdrave hrane jeveća vjerojatnost ( zbog svoje depresije i idućim nagle promjene prehrane ili smanjene potrošnje hrane uzrokuje ) , što je rezultiralo nedostatkom ključnih nutrijenata biti dostupan za tijelo i mozak na korištenje . Dobivanje odgovarajuće hranjive tvari je presudno za formiranje raspoloženja reguliraju kemikalija i hormona unutar našeg tijela koji nam pomažu u borbi protiv tužno.


Namirnice koje pomažu u SAD

odnosa mozak u serotonin , a raspoloženje je već uspostavljen u medicinske zajednice i je razlog antidepresive , koji rade po jačanje aktivnosti serotonina i proizvodnju , propisane su za one koji su u depresiji . No, određena hrana - one koje sadrže aminokiseline triptofan - imaju moć da utječu na razinu serotonina pozitivno previše . Neki od tih triptofan - namirnice bogate su puretina , piletina , riba , avokado , orašasti plodovi , mlijeko i jaja
Foods , B - 12 , a SAD : . Što jeodnos
?

To je medicinski dokazano da su oni koji pate od depresije općenito imaju nisku razinu vitamina B-12 ; Stoga , neka vrsta nutritivni nedostatak postoji da , ako se obratio , mogao pomoći u minimiziranja depresije . Četiri od namirnica koje su bogate aminokiseline triptofan - ribe , peradi , mlijeka i jaja - također dogoditi da sadrže vitamin B-12 , što ih čini još privlačnijim kao dodatak prehrani one koji pate od tužan . I , kao što je triptofan ,vitamina B - 12 je također pripomaže u proizvodnju serotonina ,kemikaliju u mozgu koja može podići raspoloženje - . Te može uzrokovati depresiju kada je razina preniska