Koje namirnice su dobre za smirivanje manične depresije ?

Dijeta ima veliki utjecaj na nečije dan-to - dan život , ali taj utjecaj može biti čak i veći kod onih koji pate od duševne bolesti , kao što su manične depresije ili bipolarnog poremećaja . Hrana može promijeniti raspoloženje , od podizanja nečije raspoloženje se izradi jedan neprijateljski, a namirnice koje se jedu redovito mogu ni imati utjecaj na nečije osobnosti . Zbog toga , postoji nekoliko vrsta hrane koja se može koristiti kako bi pomogli dovesti nekoga dolje kada je ona u maničnom stanju i da joj pomogne u održavanju bolje mentalne i emocionalne ravnoteže u ukupnom poretku . Uklanjanje negativnih Foods

Mnogi profesionalci potaknuti ljude s poremećajima raspoloženja smanjiti na predmete koji sadrže kofein , šećer i alkohol . Kofein i šećer su oboje stimulansi , i mogu napraviti pojedinci hiper ili puna živčani energije . Alkohol , na drugom kraju spektra je depresivno ; ima tendenciju da se opustite i usporiti pije. Obje od tih učinaka može uzrokovati probleme za osobe s manične depresije , budući da je njihov poremećaj teži da ih nose iz osjećaja energična usporiti i depresivan svejedno . Namirnice koje dodati na bilo koju od tih emocionalnih stanja može učiniti puno teže naći udoban ravnotežu .
Ugljikohidrati

Dokopća populacija je rekao svaki dan da je previše mnogi ugljikohidrati su loše za vas i učinit će vas udebljati , oni su apsolutno neophodna za svakoga tko pokušava stabilizirati njegovo raspoloženje . Hranu bogatu ugljikohidratima , kao što su tjestenina, krumpir i riža , stimuliraju proizvodnju serotonina u mozgu ( koja je jedan od kemikalija u mozgu koji utječe na raspoloženje i izaziva depresiju , ako nema dovoljno od njega ) .


Omega - 3 masne kiseline

Omega - 3 masne kiseline koje se nalaze u ribi kao što su losos , skuša i na brojnim uljima , kao dobro. Te kiseline su pokazala da poboljšati cjelokupno zdravlje , pomažu jasnoću misli i pomoći u liječenju depresivnih simptoma , kao dobro.

Biljnih dodataka

Neke biljke mogu biti korisni , kako u borbi protiv depresije koji dolazi s bipolarnim poremećajem i smirivanje maničnih epizoda . Bilje poput gospine trave su poznati kao narodni lijek za depresiju i može pomoći u ukupnu mentalnu bistrinu kao dobro. Bilje koje se koriste kako bi se mirno manija , s druge strane , su kamilica, mažuran , i valerijane . Biljni čajevi poput kamilice može se poslužiti s medom ili s malo vanilije i vrhnja , kako bi obogatili okus bez dodavanja višak šećera .

Voće i povrće

Većina ljudi sam proveo dobar dio svog života netko gura zdravstvene prednosti voća i povrća sluha . U slučajevima manične depresije , još jedna prednost dolazi u obliku umirujućeg kvalitete tih namirnica . To je zbog oba ugljikohidrata koje sadrži i vitamin B- 6 , što je još jedna hranjiva tvar koja pomaže u proizvodnji serotonina .

Udobnost hrane i grickalica

Iako neki ljudi može se pretvoriti u čokoladi i visokim udjelom masti grickalice kad depresivni ili tjeskobni , ne postoji stvarno ništa u tih praznih kalorija kako bi pomoći u borbi protiv problema ( dok se šećer i kofein, koji ove grickalice sadrže zapravo može napraviti mania gore . )bolji izbor bi biti visoke ugljikohidrata udobnost hrane , kao što su makaroni i sir ili pire od krumpira . Ostali udobnost namirnice bogate ugljikohidratima, kao što su žitarice, zobena kaša i riža ( da ne spominjem voće ) se također može koristiti kao grickalice , kada želite nešto što ne samo da će biti punjenje ali to će također pomoći da se stabilizira raspoloženje .