Ponašanje Modifikacija terapija za depresiju

Depresija može bitiozbiljna i oslabiti bolest koja izolira osobu iz života . Neke male promjene u ponašanju mogu napraviti veliku razliku u kretanju iz depresivnog stanja . Promjene u prehrani , vježbe i socijalnih interakcija može izazvati depresiju i treba prilagoditi promicati pozitivno okruženje . Izbjegavanje destruktivne tvari poput alkohola ili droga je takođerdobra ideja . Depresija

Obraćajući osobe života može bitiprvi korak u liječenju depresije . Osobe s lošim prehrambenim navikama i nedostatkom vježbanja može biti sklone depresiji jer oni nemaju izlaz za njihov stres . Izrada zajednički napor da se dobro jede može pružiti osobama s reguliranim raspoloženja eliminirajući šećera u krvi uspone i padove koji postavljaju ljude za depresiju . Neki ljudi imaju alergije na hranu koja može pridonijeti bolesne , depresivan osjećaj . Eliminacije dijeta može vam pomoći pronaći namirnice koje pridonose vašem depresije .

Slično tome , redovito vježbanje može bitiveliki stres release koji također povećava oslobađanje endorfina , koji podiže raspoloženje . Aktivnosti kao jednostavan kao ide u šetnju može pomoći nekim ljudima , dok drugi možda trebati više intenzivno vježbanje poput kickboxing . Joga je postao uobičajeni stres reduktor , a sada je dostupan na većini sportskih dvorana . Izrada vježbe dio vaše dnevne rutine zahtijeva malo truda i ako se ne koristi za raditi, ali prednosti držati s njim može biti od neprocjenjive vrijednosti .

Sebe Uklanjanje iz stresnih odnosa također mogu biti od pomoći . Neki ljudi uživaju drame i vole živjeti u stanju panike ; Upravo se oko tih ljudi mogu stvoriti sukob i dodati probleme u vašem životu . Često je potrebno procijeniti prijateljstva i mjesta koje česte i maknuti ljude ili mjesta koje dodate na svoje depresije . Ako je to nemoguće ukloniti tih ljudi u potpunosti, pokušajte ograničiti svoje vrijeme s njima što je više moguće .
Ostalo Savjet

Alkohol može povećati depresiju jer ima umirujuće učinak i treba ograničiti ili potpuno izbjeći . To može biti teško raditi jer ima fizički addicting svojstva koja mogu izazvati simptome ustezanja pogoršaju svoju depresiju . Tražim stručnu pomoć može biti potrebna da se zaustavi svoj alkoholu .

Sunčeva svjetlost može biti veliki raspoloženje dizalo , pogotovo za ljude koji pate od sezonskog afektivnog poremećaja . Pokušavajući provesti vrijeme vani može podići raspoloženje i povećanje osobe interakciju s drugima . To bi moglo biti tako jednostavno kao šetale po kvartu ili pripajanje amatersko sportski tim .