Prehrambeni lijekovi za depresiju

Depresija ne samo da utječe na naše mentalno stanje , ali i naše cijelo tijelo , uključujući i živčani sustav . Procjene su da se 22 posto Amerikanaca u depresiji . To mentalno stanje može bitiposljedica stresa , alergija na hranu , kemijske neravnoteže , pa čak i neishranjenosti . Liječenje depresije zahtijeva uravnoteženje ili povećanjem pojedinih kemijskih aktivnosti u mozgu putem prehrane . Određene namirnice su dokazano učinkovit u uzimajući ljude iz depresivnih slumps . Pokušajte ove hrane lijekova za kontrolu depresije . Triptofan

Nakon što je dijeta premalo hrane s triptofana može izazvati osiromašeni serotonina . Serotonin je jedan od glavnih neurotransmitera u mozgu . Ona pomaže prenose poruke iz jednog područja mozga u drugu . Serotonin živčane krugove prenose pozitivne osjećaje poput sreće, opuštanja i povjerenja . Tijelo čini serotonina pomoću triptofan . Ako postojimanjak triptofana , ljudi postaju depresivni . Možete jesti namirnice koje sadrže triptofan poput lososa , puretine, proizvodi od soje , janjetinu , piletinu , jaja i tune . Trypophan dodataka koji su dostupni u većini trgovina zdrave hrane . Mnogi su našli utočište od nesanice uzimati kapsulu prije spavanja .
Folna kiselina

Folna kiselina se koristi tijelo da bi serotonina . Mimo vlasništvo dijeti niska u hranu koja sadrži folnu kiselinu , što može izazvati depresiju . Folna kiselina koje sadrže namirnice su brokula , špinat, jagode , leća, slanutak , dinje i šparoge . Ispunite svoju prehranu s tih namirnica za povećanu proizvodnju serotonina .

Alergije na hranu

Alergije na hranu može promijeniti vaš hormonalni balans i moždanu kemiju . Mnogi koji su mliječni i gluten alergije su pronašli svoj depresiju podigao nakon što se suzdržavaju od alergija uzrokuju hrane . Raspored za kožu ili krvi - alergijski test sa svojim liječnikom . Jedan od najboljih načina za otkrivanje alergija na hranu je da ide na hranu ukidanje dijeta . Izvadite najčešćih prehrambenih alergena , kao što su gluten , mliječne proizvode, soju i kukuruz za jedan mjesec . Uvesti jednu grupu svaki tjedan , i voditi dnevnik pojedinostima svoje simptome . Možda otkrijete da vaša depresija je zapravo odgovor vašeg tijela na alergije .
Plan prehrane

stick na dijeti puni povrća , voća, mršavih proteina , biljne temeljene proteini i nemasni mliječni proizvodi . Izbjegavajte sve šećer . To znači voćni sokovi, med i melasa . Šećer u prehrani dovodi do velikih šećera u krvi pada , koje promiču simptome umora i nezadovoljstva . Jeste umjesto voćna salata ili niske masnoće smrznuti jogurt . Nemojte jesti sve namirnice pune zasićenih masti . Zasićene masti će vas ostaviti osjećaj spor . Kad zasićene masti spriječiti protok krvi , krvne žile, arterije i krvne stanice postaju blokirani . Loša cirkulacija sprečava mozak od normalnog funkcioniranja . Suzdržite se od konzumiranja alkohola . Depresija simptomi su poznati po postaje pogoršano pio . Jedite male obroke tijekom dana . Mnogi ljudi s hipoglikemijom će biti depresivan dok ne upravljaju svojim fluktuacije šećera u krvi .