Prirodni reljef za depresiju

Depresija može bitioslabiti mentalno stanje koje ometa svakodnevni život . Osobe s depresijom često doživljavaju umor , nesanica , tjeskoba, glavobolje i gubitak interesa . Možete rješavanje tih simptoma uzimanjem prirodni pristup na svoju depresiju . Get prave vitamine , baviti stresa aktivnosti i jesti pravilnu prehranu kako bi dobili ste svoj ​​život natrag . Nutrijenti

Mnogi ljudi koji pate od depresije radije izbjeći nuspojave povezane s konvencionalnim antidepresiva , kao što su debljanje i nesanice . Pokušajte manje invazivne pristup s hranjivim tvarima i bilja . 5 - hydroxytrytophan je vrlo korisno za pomaganje tijelo proizvodi serotonin . Isto tako , l - tirozin i e - adenosylmethionin smanjiti stres , povećati adrenalin i pomogne podići razinu dopamina . Nemojte uzimati ove hranjive tvari ako uzimate antidepresive . Kako bi podržali svoje nadbubrežne žlijezde , uzeti Sub- Adrene . Vitamin B ima veliku stopu uspješnosti pomaže ljudima koji su u depresiji . Možete se dopuniti ili raspored i termin za svog liječnika da vam dati injekciju . Brojni bolnicima su otkrili da nedostatak cinka . Uzmite do 50 mgdnevno , ali nikada ne idu preko 100 mg . Ostale važne hranjive tvari za isprobavanje su kolin , kalcij , krom, i nikotinamid adenin dinukleotid .
Bilje

Ako osjetite loše zdravlje probavnog zbog svoje depresije , možete se osloboditi bol s matičnjak . Kava kava jepopularna biljka za smanjenje tjeskobe . Budite svjesni kada koristite ovu biljku da će učiniti vaš pospana , tako da je najbolje koristiti kod kuće ili prije spavanja . Gospine trave djeluje na isti način kao i monoamin oksidaze inhibotors , koji se nalaze u nekim antidepresivima . Nemojte uzimati gospina trava , ako ste na antidepresivima ili su trudne . Ostali depresija smanjuje bilja su ginkgo biloba, zob slama , paprena metvica i đumbir . Ako uzimate slatki svakodnevno , zaustavljaju se nakon tjedan ili možete povisiti krvni tlak .
Dijeta

Suzdržite se od odlaska na bilo hir dijeta , a upravljanje vaša depresija . Složeni ugljikohidrati su bitni za jačanje razinu serotonina . Nabavite svoje ispuniti ugljikohidrata bez rafiniranog brašna . Jesti smeđu rižu , pšenične tjestenine, cjelovitih zrna kruh i zobene pahuljice . Budite sigurni da se jedu puno omega - 3 namirnice kao što su losos, orasi , sjemenke , tuna i skuša . Nemojte jesti šećer . Eliminirati iz prehrane . Oscilacije šećera uzrokuje mnoge ljude tešku depresiju . Izbjegavajte ništa s aspartam . Ovaj dodatak sprečava stvaranje serotonina . Imati dobro izbalansirane obroke pune voća , povrća, nemasno jede , nemasni mliječni proizvodi i cjelovitih žitarica .

Raspored alergijski test sa svojim liječnikom . Gluten Alergije izazvati depresiju . Vodite dnevnik snimiti svoje korake u razbijanje iz svoje depresije .

Provjerite neke životne promjene i uzeti stres-olakšavanja klase kao što su joga ili pilates . Dajte sebi priliku da se osloboditi od svog depresivnog stanja .