Prirodni načini u prevladavanju depresije

Depresija jeozbiljan problem . I u skladu s klinike Mayo , to jetop zdravstveno stanje . Postoje različiti stupnjevi depresije . I dok je jedna pati može doživjeti manje simptoma koje poboljšavaju roku od nekoliko dana , drugi se bave velike depresije , u kojoj se simptomi ( razdražljivost , umor , tuga i beznađe ) trajati nekoliko tjedana ili mjeseci . Srećom , postoje taktike da se bave depresijom . A ako vam je draže liječiti stanje , bez lijekova i njihovih nuspojava , nekoliko prirodni lijekovi su dostupni . Razgovarajte s terapeutom

nikada podcjenjivati ​​učinkovitost talk terapije . Pojedinci koji žive s velike depresije često se oslanjaju na lijekove na recept kako bi poboljšali svoje stanje . Ali ako pokušavate nositi s depresijom , naravno , preskočiti lijekove i razmotriti govoreći sa stručnjaka za mentalno zdravlje . Bez obzira da li ste bori umjerene ili teške depresije , te školovani će dijagnosticirati vaše stanje i preporučiti pouzdanog plan liječenja . Prevladavanje depresije , naravno, često uključuje prepoznavanje situacija koje izazivaju tugu , mijenjajući svoje razmišljanje i razvijanje sustava potpore . Uz pomoć terapije , saznat ćete kako zamijeniti negativne misli s pozitivnim mislima i kako se nositi s problemima .
Stimulirati vaš um i tijelo

Vježba je mentalno zdravlje booster . A ako ste u potrazi za prevladavanje depresije , naravno , početi s redovitom tjelovježbom rutinu . Biti aktivan može uključuju jednostavne aktivnosti, poput hodanja ili vožnje bicikla . Ako ste u mogućnosti da se uključe u više utjecaja treninga , razmislite dnevni aerobik ili jogging . Tjelovježba je korisna jer se tijekom tjelesne aktivnosti , vaš mozak povećava proizvodnju dvaju važnih hormona zadovoljstvo - dopamina i serotonina . Cilj za najmanje 30 minuta vježbanjadnevno na niže razine anksioznosti i depresije zaustaviti .
Suplemente vitamina

Nekoliko dodatke prehrani koji će vam pomoći prirodno prevladavanju depresije dostupni , a možete kupiti tih dodataka s lokalnim trgovinama zdrave hrane ili ljekarnama . Kao i antidepresiva , dodataka i bilje poticanje proizvodnje kemikalija u mozgu , kao što su serotonin , koji balansiraju raspoloženja i smanjenje depresije . Za razliku od lijekova na recept za depresiju , nuspojave su manje zajedničkog s prirodnih dodataka . Učinkovite dodataka uključuju gospina trava , Sam -e i omega - 3 ribljeg ulja . Razgovarajte s liječnikom ili ljekarnikom prije uzimanja dodatak za poremećaj raspoloženja .