Prirodne načine kako bi se s depresijom

Depresija jeozbiljno zdravstveno stanje koje utječe na ljude svih dobnih skupina . Klinički depresivni ljudi pate od simptoma kao što su tjeskoba, promjene raspoloženja , niskog samopouzdanja , gubitak interesa za nekad ugodne aktivnosti i emocionalne očaja . Depresija je štetan za osobe koje pate od ovih simptoma , kao i onima oko njega ili nju . Važno je poduzeti aktivne korake za liječenje ovog stanja . Dok tablete na recept može pomoći , postoje mnoge povezane rizike i nuspojave . To je općenitodobra ideja da se početi s nekim rizičnim bez prirodnih tretmana dok konzalting stručno medicinsko osoblje za daljnje savjete . Biljnih dodataka

biljni lijekovi često su učinkovite u liječenju manje simptoma depresije . Prema Sveučilištu Maryland Medical Center , većina istraživanja pokazala su da biljke poput gospine trave i Valerian pomoći u smanjenju blage do umjerene depresije , ako se uzima redovito . Gospina trava je odavno prepoznat kao koristan biljni dodatak za poboljšanje raspoloženja , a Valerijana korijen ekstrakt je također poznato da smanjuju tjeskobu . Obje ove biljke može se uzeti u obliku tableta , a mogu se kupiti bez recepta u većini drogerija i supermarketa .
Vježba

Vježba nije konačan lijek za depresija , ali to može ići dug put prema smanjuje negativne simptome povezane s ovim stanjem . Dr. Vickers - Douglas iz klinike Mayo kaže da tjelovježba može poboljšati nečije raspoloženje stimuliranjem neurotransmitera u mozgu . Endorfini su također objavljena , stvara osjećaj ugode . Vježba također je pokazala niže razine kortizola , hormona stresa u tijelu . Ne samo da će vježbe će vam pomoći da uđem u formu , ali to će vam dati povećani osjećaj povjerenja i zdravog odvlačenje pažnje od ostalih problema . U smislu bave depresije , boraveći fizički aktivni s rutinu vježbanja jeodlično snalazi strategija .
Dijeta

Vi ste ono što jedete , a određeni namirnice mogu imati pozitivan ili negativan utjecaj na osobe koje pate od depresije . Prerađene hrane s umjetnim sastojcima treba izbjegavati . Toksini i kemijski spojevi u takve hrane može učiniti da se osjećate tromo i dodatno pogoršati vaše raspoloženje . Prirodne namirnice poput povrća , voća , orašastih plodova i plodova mora su dobar izbor kada je dijeta za depresiju . Voće i povrće bogato je antioksidansima i vitaminima koji pomažu vašem tijelu i mozga bolje . Orašasti plodovi su proteina , koji može pomoći podići svoju razinu energije . Plodovi mora , kao što su losos je visoko u omega - 3 masnih kiselina . Ova hranjiva tvar igra važnu ulogu u reguliranju raspoloženje i pomaže neutralizirati anksioznost i neprijateljstvo s vremenom , ako se konzumira redovito .