Načina da se preko depresije

Možete borbi protiv depresije s proaktivnim pristupom . Izlazi i vježbe za borbu simptome depresije i naoružati vaš mozak za uspjeh . Pronaći način da se izraze kroz stih ili umjetnosti . Tražite stručno vodstvo kroz psihoterapiju razumjeti korijene vašeg problema . Dobivanje više od depresije počinje kad se odlučite učiniti nešto o tome . Vježba

Medicinske studije su pokazale da redovito vježbanje može i spriječiti i liječiti kliničke depresije . Vježba se bori protiv simptoma depresije poput nesanice i nisko samopoštovanje . Uspješna vježba sjednici može podići samopouzdanje , dajući vam osjećaj kontrole i postignuća . Mršavljenja doveo o redovitom tjelovježbom može izgraditi povjerenje u društvenim situacijama . Dodatnih kalorija koje su gorjele tijekom vježbanja može vam pomoći da bolje spavate noću . Razine serotonina , kemikalije koja utječe na raspoloženje , odgajaju vježbe . Intenzivna tjelovježba može uzrokovatimozak za oslobađanje endorfina . koje su kemikalije u mozgu koje se osjećate manje boli . To vas može ostaviti opušteno is osjećajem euforije . Mnogi ljudi cijeniti kako vježba omogućuje njihov um da se opustite i uzeti pauzu od fokusiranje na probleme s kojima se susreću svaki dan .
Expression

pronaći način da se izrazi i puštanje emocije mogu vam pomoći da dobijete više od depresije . Držanje emocija nakupilo unutra može dovesti do dugotrajnih napadaja s depresijom . Počevši dnevnik ili pisanje poezije mogu vam dati forum pronaći riječi da izraze svoje unutarnje osjećaje . Dijeljenje boli s drugim ljudima , počevši blog ili čitajući svoju poeziju na živom publikom može vam dati potporu potrebnu da se bave pitanjima koja dovode do depresije . Saznanje da drugi ljudi imaju iste probleme i osjetitiista bol može biti utješnodepresivno . Druga mogućnost je da se izražajno zauzimaju više apstraktan oblik umjetnosti poput slikarstva ili plesa . Ovi oblici vam omogućiti da se osjećate da ste izdali svoje emocije , bez otkrivanja bilo kakve pojedinosti o svojoj situaciji .
Psihoterapija

Profesionalna pomoć u vidu psihoterapije dokazana metoda za dobivanje više od depresije . Psihoterapeut je trenirao kako bi se depresivni klijenti rade svoj put kroz pitanja u središtu njihove depresije . Neki od tih duboko ukorijenjenim problemima može proizlaziti iz djetinjstva ili prošlih trauma . Psihoterapeuti će vam dati putove da oduška svoje frustracije u sigurnom okruženju i bez straha od regresa . Oni također mogu vas kroz mentalne vježbe rasvijetliti što područja vašeg života potrebno pozitivnu promjenu . Ako je depresija ima li osjećaj boli i sama , psihoterapija može pružiti podršku , tako da se ne osjeća usamljeno više . Samo znajući da imate sustav za podršku će vam pomoći da se kroz njega može biti ohrabrujuća .