Prirodni načini za liječenje depresije

Depresija pogađa milijune Amerikanaca svaki dan . Oslabiti poremećaja uslijed kemijske neravnoteže u mozgu , više od polovice svih samoubojstava suizravna posljedica depresije . Liječnici su liječenje depresije već desetljećima s inovativnim novim lijekovima , ali tu su i druge , prirodne mogućnosti . Joga , meditacija i akupunktura

razmotriti alternativne tehnike koje se kreću od antičkog do neobično . Tehnike disanja potrebni tijekom joge i meditacije su dizajnirani da se spojite na svoje tijelo i intenzivirati svoje svijesti . Oni također će vam pomoći da se opustite i povećati unos kisika . Opuštanje je važno da se smanjuje hormone stresa u tijelu koji doprinosi i intenziviranja depresiju . Joga i meditacija i pomoći u snižavanju krvnog tlaka i ublažiti mišićnu tension.Acupuncture , drevna kineska medicina koja uključuje kuckanje igle u određene točke na tijelu , vjeruju kineskih praktikanata pomoći boriti niz slabosti i bolesti , uključujući depresiju . Akupunktura je dizajniran da signalizira kemijske tisak u tijelu poznata ublažiti bol , a također može pomoći ravnotežu neuravnotežen kemikalije . Ako ste zainteresirani za akupunkturu , zakazati sastanak slicencirani profesionalni . Ne pokušavajte izvoditi akupunkturu na sebe .
Dijeta i prehrana

Budite svjesni onoga što jedete , a što ne . Vaša prehrana ima izravan utjecaj na vaše mentalne sposobnosti , uključujući emocionalne reakcije . Kombinirajući svjesne prehrane izbore s redovitom tjelovježbom i meditacije pomažu ublažiti simptome depresije . Jedite namirnice bogate vitaminima C, D , E i beta - karotena. Namirnice bogate ugljikohidratima , kao što su cijela zrna kruh i tjestenina i grah, oslobađanje serotonina u mozgu , što stvarasmirujući utjecati . Izbjegavajte ugljikohidrate s visokim udjelom šećera , koji imaju tendenciju da uzrokuje da tijelo nakon sudaravisoka razina šećera nosi off . Omega - 3 masne kiseline koje se nalaze u ribi , lisnato zeleno povrće irazne orasima pridonijeti zdravoj aktivnosti mozga i ublažiti simptome depresije . Izbjegavajte overindulging u kofein , kao kofein je poznato da povećavaju tjeskobu , a čine ga teško dobiti dobar noćni san .

Biljnih dodataka

Pokušajte biljnih lijekova , ali prvo se obratite liječniku . Gospina trava , ginko biloba , SAM - e i sibirski ginseng su svi biljnih dodataka koji su povezani s prirodnom liječenju depresije . Biljni lijekovi su dostupne preko counter , ali provjerite s liječnikom prije kupnje bilo i na početku je režim liječenja . Neki već postojećih zdravstvenih stanja i lijekovi mogu komunicirati s biljnim lijekovima .