Hrana za depresiju

Baš kao što postoji bezbroj teorija o uzrocima depresije , postoji više načina da ga liječiti i ublažiti njene simptome . Hrana koju jedemo - a izbjegavati - može imati veliki utjecaj na to kako se osjećamo i fizički i psihički . Za svakoga tko želi preuzeti aktivnu ulogu u njezinu zdravlju i ozdravljenja ,domaćin namirnice su identificirani kao korisni u borbi protiv blues . Funkcija

Depresija je česta kao što je složen . Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje , više od 14 milijuna odraslih osoba , ili 6,7 posto Amerikanaca , će se boriti s velikim depresivnim poremećajem u nekom trenutku , s više od polovice oboljelih se žene . To je , dakle , ohrabrujuće da ugradnju istraživanja hrane i osjećajima je dala nade rezultate . Dr. Michael Lutter ,instruktor psihijatrije na Sveučilištu u Teksasu jugozapadnoj Medical Center , napominje da je novo istraživanje je u nastajanju, koji povezuje hormona gladi na raspoloženja , stresa i energije . Koliko smo konzumirati uz hranu smo odabrali može utjecati na naše emocionalno stanje .
Činjenice

Pravilna prehrana je ključ za osiguravanje dobrog mentalnog i fizičkog zdravlja . Uključi ovih spojeva u redovite prehrane kako bi se osiguralo da se nedostaci neće pozvati ili pogoršati depresiju :

Omega - 3 : losos , iverak , jetra bakalara ulje , orasi, laneno , soybeansTryptophan : škampi , tuna , puretina, špinat , orašasti plodovi , bananasChromium : salata , luk , kamenice , jetra , cjelovite žitarice , potatoesB vitamini : divljač , govedina , janjetina, konjski jezik , jogurt, mlijeko , jaja

obratiti pozornost na svoj šećer u krvi , previše . Izaberite cjelovite namirnice preko rafiniranih brašna i jednostavne šećere kako bi zadržali svoju energiju - i raspoloženje - na istom

razmatranja

Dok hrana može biti . učinkovito sredstvo u liječenju depresije , ne oslanjaju isključivo na ugađati svoje prehrane kako bi ga se pobijedilo. Razgovarajte terapiju , lijekove , umjerena tjelovježba , volontiranje i vođenje dnevnika su sve korisne strategije u procesu ozdravljenja . Razmislite o pravilnu ishranu kao jedan od mnogih taktika zaposliti u okrenut prema dolje depresiju i napredovanje prema sretnijem dan .

Zablude

Zbog podataka koji povezuju hranu s emocionalno zdravlje , neki mogu biti u iskušenju da natrpati na većini visoko krišom dodataka kako bi poboljšao svoje blagostanje . Akomalo je dobro , više je bolje , zar ne ? Ne uvijek . Na primjer , u " vitamina predoziranja, " George Obikoya , Ph.D. , upozorava da visoke doze nekih dodataka mogu ometati lijekova najčešće se koriste za liječenje visokog krvnog tlaka i dijabetesa . Savjetujte se s liječnikom prije nego što premašuje preporučeni dnevni unos bilo vitamina ili minerala .
Upozorenje Srpski Srpski

Depresija je izlječiva , a novi lijekovi su uvijek na horizontu . Međutim , to jezastrašujuće bolest koja može dovesti do suicidalnih misli i impulsa ako se ostavi da svojim prirodnim tijekom . Ne očajavajte ako mijenjanjem dijeta ne daje rezultate koje tražite. Posegnite za stručne podrške i istraživati ​​druge opcije za boreći blues ako znate da ne funkcionira na svoje najbolje . Vi nikada ne morate se boriti sami .