Načina da biste dobili osloboditi od depresije

Depresija može učiniti da se osjećate tužno , usamljeno i izolirano . Iznad svega , čini se osjećate kao da niste sami . Ako imate simptome depresije , razgovarajte sa svojim liječnikom . Nemojte biti neugodno ; dobivanje pomoći za svoju depresiju i rad sa svojim liječnikom kako biste saznali načine za dobivanje osloboditi od depresije su prvi koraci na kraju osjeća bolje . Vježba

Vježba se često koristi u borbi protiv depresije . Tjelovježbe oslobađa endorfine , također poznat kao " hormon sretan . " Istraživanja pokazuju da su ljudi koji su sudjelovali u snažan vježbe uživao smanjenje simptoma depresije . To bi mogla bitijednostavna svjež hoda ili aerobno vježbanje u teretani . Bilo napornog vježbanja može pomoći u borbi protiv svoje simptome depresije .
Psihoterapija

razgovoru s terapeutom može pomoći da riješite depresije otkrivajući korijen toga , Trigger čimbenike i suočavanje tehnike . Psihoterapeuti može ispitati pomoći razabrati zašto ste depresivni , što može bitiglavni čimbenik u liječenju i liječenje stanja . Terapeuti također može pomoći u učenju da se bave određenim društvenim situacijama , tako da je depresija čuva u uvali .
Terapija svjetlom

Neki ljudi pate od sezonskog afektivnog poremećaj , ili SAD . To znači da se simptomi depresije su najveći tijekom zime ili drugim puta tijekom godine , kadasezonsko vrijeme je pust , hladan i siv . U tim slučajevima , terapija svjetlom može pomoći ubrizgavanjem pacijentu s vitaminom D iz umjetnih izvora svjetlosti dizati svoje depresivnog raspoloženja .

Droge

neki pacijenti koji nemaju uspjeha s druge metode za dobivanje osloboditi od depresije možda trebati terapiju lijekovima . Dok terapija lijekovima treba podvrgnuti samo s izravnom i strogim nadzorom liječnika , određeni lijekovi, kao što su Prozac, Lexapro i Cymbalta , svi imaju dobre rezultate u depresiju pacijenata odrasle . Međutim , ti lijekovi također imaju povijest suicidalne misli što je jedan od nuspojava , pa razgovarajte sa svojim liječnikom o rizičnim čimbenicima . Vaš cilj bi trebao biti da se lijekovi samo za kratkoročno prije rada na druge načine da biste dobili osloboditi od depresije .