Kako se nositi s depresijom & Stres tijekom trudnoće

Trinaest posto trudnica i majki koje pate od depresije prema Nacionalnoj ženskom zdravlju Information Center, dio američkog Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi . Potrebna je posebna briga za postupanje s depresijom tijekom trudnoće . Mnoge metode koje se koriste za liječenje opće depresije može biti štetno za trudnicu ili njezine bebe . To ne znači da je nemoguće da se nosi s depresijom i stresom dok je trudna , ali to ne znači da će se raditi figuring out ono što je, a što nije otvoren za vas . Upute Screenshot
1

Nazovite liječnika ako ste možda kliničke depresije . Klinička depresija obično prepoznaje određene simptome ako traju duže od dva tjedna . Ako ste često plakala , osjećajući neobično nemiran , značajno prejedanje ili undereating , ili pate od problema sa spavanjem za više od 2 tjedna, a zatim biste trebali obratiti liječniku . Vi bi također trebali pozvati liječnika ako vaša depresija iznenada postaje intenzivniji ili ne mislite da možete briga za dijete ili sebe .
2

Razmislite razne tretmane . Čak i ako ne stane simptome kliničke depresije , možda ćete i dalje imati velike koristi od terapije . Također , imajte na umu da čak i ako smatrate da ste učinili stane simptome kliničke depresije , možda ne treba lijekove . To će biti nešto razgovarati sa svojim liječnikom o tome .
3

Pažljivo istražiti sve moguće lijekove . Neki lijekovi za depresiju su dokazano štetni za vrijeme trudnoće . Saznajte što više možete o svim lijekovima koje dolaze u razgovoru sa svojim liječnikom .
4

Nemojte pokušavati samo- liječiti . Čak i uz biljnih dodataka i drugih alternativnih tretmana koji se mogu prodati bez recepta za depresiju , možda postoji nikakva dokumentacija njezinih učinaka na trudnoću . Vi samo treba uzimati lijekove koje su propisanestručne dok je trudna .
5

ruku često . Nađite vremena za sebe svaki dan . Radite stvari koje čine da se osjećate dobro , kao što je uzimajući u šetnju ili čitanje . Ako imate bilo kakve hobije , nalazi vremena za njih kao dobro .
6

Pitajte prijatelje i obitelj za pomoć . Mnogi ljudi oko vas će biti drago da razne poslove za vas i vaše dijete . Pitajte svoje obitelji ako oni će izgledati nakon što beba kad se osjećate kao da je potrebno malo pauze .
7

Razgovarajte s drugim majkama . Učinili su to i prije, tako da ću vam reći kako je zajednička stvari koje osjećam su , kao i stvari koje oni žele što su učinili . To je odlično za samopouzdanje , kao i korisne upućuje da će osloboditi neke od stresa .
8

Idi na grupu podrške . Ako mislite da je u razgovoru s drugima u sličnoj poziciji će pomoći , pitajte svog liječnika o grupe podrške u vašem području . Saznanje da niste sami mogu biti izuzetno korisno sa stresom .
9

dobro jedu . Jelo može imati veliki utjecaj na to kako se osjećate . Pobrinite se da jedete dovoljno veliki doručak i jesti raznoliku hranu iz svake skupine hrane tijekom svakog dana . Prehrana je važno kako se osjećate emocionalno svejedno , ali to može biti posebno važno u trudnoći .
10

Pokušajte dobiti neke vježbe . Hodanje jejednostavno vježba tijekom trudnoće , a mnoge vrste vježbi imati varijacije posebno za trudnice ; na primjer , postoji nekoliko različitih vrsta joge je da žene mogu učiniti za vrijeme trudnoće .