Kako se nositi s depresijom bez Meds

Depresija ima oslabiti utjecaj na one koji pate od nje . Iako antidepresivi mogu donijeti olakšanje , nedostaju im ponašanje koje može izazvati depresiju . One samo olakšanje , liječenje simptom , a nebolest . Također može biti ozbiljne nuspojave tih lijekova , poput ovisnosti i samoubilačkim tendencijama . Srećom , postoje prirodni načini da se depresija pomoć . Upute Screenshot
1

Za početak vježbanja . Vježba otpušta endorfine koji djeluju kao prirodni sretan lijek za tijelo . Dodavanjem 30 minuta aerobnih vježbi tri puta tjedno na svoju rutinu , možete povećati učinkovitost serotonina u tijelu , što pomaže u borbi protiv depresije . Vježba je takođerodličan način da se oslobodite stresa i brige koje mogu dovesti do depresije .
2

Uzmi biljne antidepresive . Ljudi se često okreću minerala , vitamina, enzima, aminokiselina , prirodnih dodataka i biljnih ekstrakata za rješavanje depresije nego uzimanje oštre lijekove na recept . Neki od primjera su vitamini B1 i B6 , krunica i kamilice , ginkgo biloba i Sibirski ginseng . Sve ovo može pomoći u borbi protiv depresije i vratiti tijelu prirodnu ravnotežu , pomaže ljudi misle jasnije i pozitivno .
3

Uzimajte omega 3s ​​. Omega 3 masne kiseline , ili masne ribe ulja , suglasine hrane . Osim što si pametniji , oni također mogu učiniti sretnijima . Prema psihijatar Istraživači na Sveučilištu Sheffield Britaniji , riblje ulje dodataka može ublažiti simptome depresije , bipolarnog poremećaja i psihoze .
4

dobiti dobar noćni san . Tijekom dana , vaše tijelo koristi serotonin kao izvor energije . Tijekom noći se koristi melatonina . Kad obrasce spavanja se mijenjaju , ponekadtijelo će početi proizvoditi melatonin u dan . To se može učiniti da se osjećate omamljena , hirovit , ćudljiv i stalno iscrpljena . Vaš unutarnji sat tijelo postaje preokrenula, a zapravo stvara noćne hormona tijekom dana , koji se može dodati na depresiju . Odlazak u krevet rano , spava samo u vašoj spavaćoj sobi i ograničavanje aktivnosti prije spavanja će vam pomoći da dobijete dobro naspavati .