Kako se oporaviti od najgore krize u svijetu

Depresija nije samo dobivanje blues za nekoliko dana . Depresija jebolest koja će utjecati na vas i psihički i fizički za dulje vrijeme . Prema Mayo Clinic, depresija je jedan od najčešćih uvjeta u svijetu mentalnog zdravlja . Kada osjetite da ste najgori depresije u svijetu , to je vrijeme za učiniti nešto o tome . Nemojte čekati da se osjećaji se samo otići , postoje stvari koje možete učiniti kako bi se započeti proces ozdravljenja upravo sada . Upute Screenshot
1

dobiti pomoć od liječnika da imate povjerenja . Početak u potrazi za pomoć sa svojim liječnikom opće . Ako se ne osjećate da je vaš liječnik vas liječenju dovoljno agresivno , promijeniti liječnika . Morate biti vaše vlastito zdravlje zastupnik . Ne dopustite da vaš liječnik otarasiti svoje osjećaje depresije .
2

Buditeaktivni sudjelovati u svom liječenju . Idi na sve vaše terapije i pobrinite se da slijedite upute za svoje lijekove . Saznajte sve što možete o depresiji . Što više znateto je vjerojatnije je da ćete vidjeti znakove upozorenja na povratak .
3

Uspostava sustava za podršku . Ti si idući u morati pomoći da se oporavi od ove bolesti . Komunicirati sa svojom obitelji , prijateljima i liječnicima . Neka znaju kako se osjećate i što oni mogu učiniti kako bi pomogli . Ne bojte se doprijeti do nekoga za pomoć . Okružite se ljudima koje znate da će vas podržati .
4

tjelovježba često . Nacionalni institut za mentalno zdravlje navodi da čak i umjerena aktivnost može poboljšati simptome depresije . Vježbanje podiže razinu endorfina , vaš osjećati dobro kemikalija u mozgu . Čak i mala količina vježbe će poboljšati vaše raspoloženje . Izaći van i učiniti nešto što želite učiniti s jednom od svojih prijatelja ili vaše druge značajne .
5

Izbjegavajte alkohol . Mnogo puta ljudi će se pretvoriti u alkohol kad se prolazi kroz teško razdoblje . Oglašivači žele da vjeruju da je pio alkohol će poboljšati vaše raspoloženje , ali istraživanja pokazuju da jeobrnuto je više vjerojatno da će se dogoditi . Prema Health Foundation mentalno , alkohol smanjuje razinu serotonina koji može uzrokovati osjećaj depresije pogoršavati . Serotonin , i drugi neurotransmiteri , ono što su mnogi lijekovi dizajniran za liječenje depresije pokušavaju podići .