Kako pobijediti depresiju za dobro

Prema Nacionalnom savezu na mentalno zdravlje , depresija je jedan od glavnih uzroka invaliditeta diljem svijeta . Oko 15 milijuna američkih stanovnici doživjeti velike depresije svake godine . Iako ne postoji službeni medicinski lijek , neki ljudi su u stanju pobijediti depresiju promjenom aspekte svog života i kroz sljedeće s liječenja . Upute
prevladavanje depresije

1

tražiti pomoć od profesionalne mentalnog zdravlja savjetnika koji će vam pomoći razumjeti vaš depresiju . Nekoliko vrsta terapije može vam pomoći pobijediti depresiju tijekom vremena , uključujući i kognitivno - bihevioralne terapije i međuljudskih terapije .
2

Ako je propisano , uzeti psihijatrijske lijekove na recept redovito . Antidepresiv i anti - anksioznost lijekova kao što su celexa , Zoloft i Lexapro su svi učinkoviti tretmani . Ovi lijekovi mogu pomoći dobili simptome depresije pod kontrolu dok radite na tome da se promjene i poboljšanja potrebna za vas staviti na zdraviji put .
3

dobiti socijalnu pomoć u razgovoru s prijateljima , članovi obitelji , pa čak i podršku članova grupe o tome kako želite pobijediti depresiju . Sudjelujte grupne sastanke podrške . Ohrabrenje koje ste primili od tih pojedinaca može pomoći sa svojim motivacije , raspoloženje i samopouzdanje , ali je okružen drugima može pomoći pobijediti osjećaj usamljenosti .
4

Praksa tehnike opuštanja dnevno postići osjećaj smiri . Tehnike opuštanja uključuju meditaciju sjednice, progresivno opuštanje mišića i vježbe dubokog disanja . Neke od prednosti prakticiranja ove tehnike su niži krvni tlak, otkucaji srca , smanjuje razdražljivost i bolju koncentraciju .
5

Potražiti alternativne terapije . Alternativne terapije koje se koriste diljem svijeta uključuju akupunktura , joga i masaža terapija .
6

postati aktivniji preuzimanjem hobije , vježbanje i trošenje vremena na otvorenom . Planinarenje , trčanje, hodanje i biciklizam su sve aktivnosti koje poboljšavaju cjelokupno tijelo, a može pomoći u poboljšanju vašeg pogleda na život .
7

Vježbajte pozitivno self razgovor pomoći u prevladavanju osjećaja neadekvatnosti i bezvrijednosti . Korištenje pozitivno self-talk i "I" izjave može pomoći da se smiri , povratiti kontrolu i poboljšati svoj ​​misaoni proces kada se suoči sa izazovima .