Kako liječiti Mid - Life depresije u žena

Depresija se može pojaviti u bilo kojem trenutku u životu osobe , alimože povećati rizik sredinom života zbog određenih aktivira . Istraživači sa Sveučilišta u Pittsburghu Graduate School of Public Health identificirati faktore kao što su promjene u obitelji i zdravlje , brigu o starijim rođacima, odnos pitanja , gubitka posla ili drugih pitanja zapošljavanja i gubitaka kroz smrt ili razvod . Srećom , mid-life depresije kod žena obično se može uspješno liječiti . Upute Screenshot
1

Posjetite liječnika ili savjetnika kako bi raspravljali o svoj ​​srednjih godina depresije . Profesionalna može vam pomoći da odlučite da li su vam potrebni lijekovi ili bilo savjetovanje i načina života promjene će biti dovoljno . Ta se odluka će biti donesena na temelju kakodepresija utječe na vaš rad i da li su fizički uzroci , kao što su hormonska neravnoteža pridonosi . Istraživači sa Sveučilišta u Melbourneu otkrili da niska razina estrogena može izazvati depresiju kod žena u menopauzi .
2

Napravite plan liječenja temelji se na preporukama profesionalaca . Ako to uključuje antidepresive ili hormonske zamjene , uzeti lijekove kako je propisano . Ako to uključuje savjetovanje , držati svaki termin i preuzeti aktivnu ulogu u sjednicama . Ako se preporučuju promjene načina života , ugraditi ih u svoju dnevnu rutinu . Depresija može biti paralizirajući , tako da je bitno da se aktivan pristup i pratiti kroz s vašeg plana liječenja .
3

dobiti dovoljno spavate . Nećete biti u mogućnosti boriti se vaše depresije učinkovito ako ste iscrpljeni . Umor čini vas više podložni stresu i manje mogućnosti za liječenje problema . Michele Howe of Life Alati za žene predlaže raspoređivanje vaše aktivnosti , uključujući i spavanje , a što jeprioritet dobiti puno odmora .
4

Redovito vježbanje . Mayo Clinic , kaže da je tjelovježba je dokazano da pomogne u borbi protiv depresije . To također može pomoći starije žene ostanu zdravi i poboljšanje zdravstvene probleme kao što su visoki krvni tlak ili dijabetes . Ako imate problema raspoređivanje formalne vježbe sjednice ,Mayo Clinic preporučuje povećanje aktivnosti oko kuće i dvorišta .
5

Provjerite svoj ​​napredak redovito . Ako radite s liječnikom ili savjetnikom , može vam pomoći stvoriti ciljeva i mjera vaš napredak . Inače možete stvoriti svoje vlastite ciljeve i napravitiosobni prijave svaki tjedan kako bi vidjeli je li vaš funkcioniranje poboljšala . Ako ne napredujemo , vaš plan liječenja morat će se mijenjati .