Prirodni lijek za depresiju i anksioznost

depresija i anksioznost utječu na milijune ljudi svake godine u SAD-u. Anksioznost karakterizira osjećaj straha i zabrinutosti , depresije osjećaji tuge i " bluesa ". Ako su ti osjećaji su teški trebali potražiti stručnu pomoć savjetnika ili psihologa . Međutim , postoji nekoliko prirodnih lijekova možete pokušati ublažiti blažim simptomima . Dišite duboko

To je tako jednostavno kao što zvuči, a to može napraviti veliku razliku . Potrajati nekoliko minuta da se samo duboko disati , držeći svaki dah na nekoliko sekundi prije nego što izdišete kroz usta . Vi ćete biti sami čišćenja s osvježavajućim praska kisika koji se bore tjeskobu i depresiju . Pokušajte 10 od tih dvostrukih dubokih udisaja nekoliko puta tijekom dana i osjetiti razliku .
Vode i dijeta

piti puno vode i izbjegavati prerađenu hranu . Tipični američki dijeta uključuju daleko više junk hrane nego što je zdravo za nas . Sve to prerađene hrane sadrži grozdovima nezdravim aditivima koji se opterećuju i stresa na naše tijelo . Jedući dijeta od svježeg voća i povrća i piti nekoliko čaša vode svaki dan dajemo našim tijelima priliku da očisti i oslobodi toksina . Zdravije tijelo može nositi s depresijom i anksioznosti bolje nego pod stresom i nezdravo tijelo .
Se kreće

aerobne vježbe za tisak prirodnih kemikalija ugode u našim tijelima koja u borbi protiv depresije i anksioznosti . Ako niste već vježbanje početi polako i izgraditi do rutine koja uključuje najmanje 20 do 30 minuta vježbanja gotovo svaki dan .
Oprosti Ljudi

To može bititeška , ali istraživanja iz posljednjih nekoliko godina dokazuje da su se mogli oprostiti ljudima koji su pogrešne nam je zdravo za nas . Vi svibanj ne biti u mogućnosti to učiniti sve odjednom, ali samo rješavanje raditi na njemu može bitikorak u pravom smjeru .
Biti zahvalni

Bez obzira koliko teški naši životi se tamo je uvijek nešto biti zahvalan za . Fokusirajući se na ono što smo zahvalni traje fokus off god smo zabrinuti ili depresivni o tome. Imajući popis zahvalnost ,popis stvari koje su zahvalni za , u vaš novčanik ili novčanik ili na vrata svog hladnjaka može pomoći da ostanete usredotočeni i udaljava od depresije i tjeskobe Srpski

UPOZORENJE : Ako se simptomi . depresije ili anksioznosti ne povuku ili se pogoršaju , posavjetujte se profesionalni savjetnik ili psiholog .