Prirodni lijekovi za depresiju perimenopauzi

Peri - menopauza jevrijeme promjena u tijelu žene , a dok su joj hormoni pokušava riješiti ono što je potrebno , a što nije , tako da su njezini osjećaji . Simptomi menopauze --- valunzi , promjene raspoloženja, depresija --- početi koliko desetljeća prije kraja razdoblja . Mnoge žene tvrde da kako se približavaju menopauzi , kao da su njihovi simptomi PMS su izvan kontrole , uključujući depresiju . Depresija , međutim , nikada nije " normalno ", a uvijek treba tretirati kao ozbiljno pitanje za koje postoji pomoć . Depresija definirana

Simptomi depresije u menopauzi su slični simptomima kliničke depresije prema WebMD . Oni uključuju osjeća depresivno ili beznadno za većinu dana , svaki dan u trajanju od najmanje dva tjedna, gubitak interesa za aktivnosti koje obično uživaju , kao i poteškoće sa spavanjem ili spavanje previše , poteškoća u koncentraciji i umor . Neki od tih simptoma može biti uzrokovan temeljne probleme s nedostatkom vitamina ili bolesti štitnjače , tako da je bitno da imaju ocjenu po svojim liječnikom .
Liječenje

Vaše zdravlje djelatniku može predložiti niske doze kontracepcijskih tableta kako bi se stabilizirati svoje hormone ili antidepresiv stabilizirati svoje raspoloženje , ali i od onih strategija imaju nuspojave koje se mogu naći neugodno . Postoji nekoliko bilje i namirnice koje možete pokušati liječiti svoje depression.According nekoliko studija , uključujući i jedan izvijestila je u Science Daily , gospina trava ( Hypericum perforatum ) je bio korišten u drugim zemljama već desetljećima pomoći depresiju i postoje klinička ispitivanja koja sugeriraju učinkovitost biljke . Gospina trava je dostupna u mnogim različitim oblicima, uključujući tekućine , tableta i kao čaj . To nijetretman koji treba suditi ako dojite i nema neke nuspojave uključujući vrtoglavica , suha usta i mučninu . Pratite doziranje upute na pakiranju i pažljivo i datibiljka najmanje šest tjedana prije nego što rade procjenu , ako to radi za you.Sam -E također je pokazala da pomogne Peri - menopauzi depresiju . To je široko dostupan u trgovinama zdrave hrane . Ovaj dodatak može uzrokovati constipation.B vitamini pomažutijelo proces fizičke manifestacije stresa . Folna kiselina i vitamin B - 6 su posebno helpful.Omega - 3 riblje ulje ima brojne prednosti , kao i ublažavanju depresije je samo jedan od njih . Možete povećati omega-3 dodavanjem hladne vode riba poput lososa i skuše u vašoj prehrani , ili dodataka su široko dostupni .
Neprehrambeni tretmani

Joga , vježbe i journaling sve može pomoći ublažiti depresiju da ponekad dolazi s klimakterij . Posebno 30 minuta aerobnih vježbi dnevno je pokazano da razriješi depresije . Brzo hoda na suncu će vam dati dvostruku dozu poboljšanje raspoloženja kao svjetlost također je pokazala da ublažiti depresiju , pomažetijelu da proizvodi serotonin .

Upozorenja

Ako je vaša depresija produbljuje ili imate misli o samoubojstvu odmah potražiti pomoć od prijatelja ili zdravstvenih usluga .