Kako da biste dobili preko Privremene depresije Low

blues, trag, u vidu stagnaciju --- depresija ima mnogo imena . No unatoč laissez faire stav s kojim se tretira ili kliše izrazi korišteni to opisati , depresije , pa čak i kad je privremeno , boli . Postoje načini na koje se može uzdići iznad njega , bez lijekova . Međutim , morate biti proaktivni ili može prerasti u nešto ozbiljnije i opasne . Ako vam se žele puzati ispod pokrivača i hibernacije za sljedeća dva tjedna , ima nade . Upute Screenshot
1

promijeniti svoje prehrane . Vi svibanj biti iznenađen kako bi saznali da je privremena depresija može biti uzrokovan lošom prehranom . Ako vam se jede prehrana bogata rafiniranim šećerom i ugljikohidratima što su oštetili svoj ​​mozak i svoje zdravlje . Šećer sprečava vaš mozak od toga da bude meka i podatna , tako da poruke mogu se prenositi slobodno. Ako imate problema s koncentracijom što pokrenete rizik od pada plijen na privremenom depresije . Prehrana bogata šećerom i izlučivanje vaše tijelo vitamina B1 , što je rezultiralo povećanjem umor , razdražljivost i depresiju .

Smanjite kofein i alkohol . Ako vaša depresija je samo privremena Uzmi u obzir koliko kofeina koju su trajati i na koje vrijeme dana . Ako je uzrok da se izgubiti spavati noću , nemojte ga piti nakon 15:00 Nedostatak sna može uzrokovati razdražljivost i depresiju . Alkohol samo pojačava osjećaj tuge , i ako se bore kroz život pitanjunajgora stvar koju možete učiniti je samo liječiti.
2

Uzimajte vitamine i minerale . Vaše tijelo treba dozu vitamina B kompleksa za obranu od te povremene napadaje depresije . Vitamin B6 je odgovoran za proizvodnju melatonina , serotonina i dopamina . Trudnoća ponekad može iscrpiti tijelo B6 . Nedostatak vitamina B12 može dovesti do promjene raspoloženja, razdražljivost , pa čak i paranoje .

Jedite ribu , ili barem uzeti Omega - 3 vitamine . Omega - 3 kiseline DHA povećava sive tvari u tri ključna područja mozga koji je odgovoran za raspoloženje . Depresija je također bio povezan s nedostatkom željeza . Multi- vitamin s mineralima , u sprezi sa Omega - 3 riblje ulje kapsule će poboljšati vaše raspoloženje .
3

volontera . Ponekad pomaže ako mogu zauzeti sami sa projektom zajednice ili volontiranje . Razmislite o čitanju za djecu u knjižnici , pisanje pisma za starije osobe ili pečenje dobar za druge .
4

meditirati . Bilo da se kroz praksu poput joge ili putem religije , meditacija jedobar način da se opustite vaš um i tijelo .