Kako da izađu iz krize

Depresija jeozbiljan psihološki problem . To se može manifestirati u tuzi , gubitak želje ili koncentracije , ili beznađa . To ne treba zanemariti , jer to može uvelike smanjiti kvalitetu života . Kad ustanete ujutro i sve što želite učiniti je da se vrati u krevet i povući pokriva preko glave, to je vrijeme da razmislite da li postaju depresivni . Ako je vaš život izgleda pust i tužan , preuzeti kontrolu nad svojim umom i svoje tijelo protjerati depresiju iz svog života . Upute Screenshot
1

vježbanja svaki dan , ako je to moguće . Tijekom istraživanja Dunn , Trivedi , Kamperi , Clark, i Chambliss , citirana u PubMed.gov , aerobna tjelovježba prošao test u smanjenju depresije za sudionika studije . Istraživači na Sveučilištu Duke dodatno su pokazala da su ljudi koji i dalje vježba imati mnogo manje šanse da njihov povratak depresije .
2

osmijeh i ponašati se na pozitivne načine , čak i kad se osjećate negativno. Clark University News sažima višedesetljetne opus James L. Baird . U ovom istraživanju , Baird pokazala korelaciju između sretnih pojavljuju akcije i sretnih emocija . Ako se osjećate ugodnije prianja na istini da ste depresivni , nemojte se zabrinuti ako se smiješi se činipomalo lažno na prvom mjestu. Važno je da zapamtite da je to privremena osjećaj je manje važno od postizanja za istinom da vaši postupci mogu nadvladati depresiju .
3

volontera za dostojan uzrok . Upravo izlazim među ostalima jeprvi korak prema podizanja depresiju . Čak i bolje , kao što rade kako bi pomogli drugima kroz volonterske aktivnosti , vaš um će lutati daleko od svoje vlastite probleme . Možete raditi kako bi pomogli drugima , ali u konačnici , što će pomoći sebi jednako.
4

Izlazi na suncu ! Svjetlo vam daje pozitivniji pogled i terapija svjetlom , čak se koristi za liječenje depresije u nekim slučajevima . To je osobito vrijedi za osobe s sezonskog afektivnog depresivnog poremećaja , ali to može pomoći svakome tko dobiva sunčeve svjetlosti u umjerenim količinama .
5

Potražite pomoć odmah ako imate suicidalne misli . To nije nešto što bi trebalo pokušati prevladati na svoju ruku . Isto tako , ako nemaju suicidalne misli , ali vaša depresija je trajala više od nekoliko tjedana , vrijeme je da se uvedeprofesionalna . Možda će vam trebati lijekove ili neku drugu terapiju . Ostavljajući drugi pomoći da se pomogne jevažan način da se reljef iz depresije .