Kako razbiti obrasce depresije

Depresija pogađa milijune Amerikanaca . Ako se ne liječi , blaga depresija može dovesti do teške depresije , ili kliničke depresije . To je moguće razbiti obrasce depresije prije nego što dosegne kliničke depresije , poduzimanje koraka za nadvladavanje depresije ciklus . Upute Screenshot
1

Povećanje svijesti svojih simptoma depresije tako da ih snimanje u dnevnoj dnevnik ili časopis . Praćenje svoje misli i osjećaje na papiru , učinit će ih lakše obraditi i svladati .
2

tražiti pomoć od drugih koji pate od depresije , a može identificirati sa svojim stanjem . Depresija i Bipolarni podršku Saveza web stranice pruža podršku grupe imenik temelju mjesto.
3

Izbjegavajte izolaciju . Potrudite se družiti kroz svoje zajednice ili mjesto obožavanja . Doprijeti do drugih stavljanjem telefonske pozive kada je potrebna podrška .
4

biti u skladu sa svim propisanim lijekovima za svoju depresiju , i prisustvovati sve savjetovanje i liječničke preglede , kada je planirano.
5

razbiti specifične oblike depresije koje su potaknute sezonske pojave , poput blagdana , ili godišnjicu smrti voljene osobe , plan naprijed učiniti nešto drugačije obilježiti prigodu . Planirajte putovanje , izlet ili možda samo jedan obrok s prijateljima . Predvidjeti depresija okidač i raspored svoje aktivnosti u skladu s tim .