Samoupravljanje terapija za depresiju

Samoupravljanje jevažno suočavanje i oporavak resurs za svakoga koji boluje od duševne bolesti ili bilo kroničnih stanja . Vi ćete raditi s pružateljima zdravstvene skrbi kako bi se utvrdilo odgovarajući plan liječenja na temelju vaših potreba . Self- upravljanju vaše depresije zahtijeva od vas da se znanja o svom zdravstvenom stanju , posvećen za upravljanje svoje zdravlje i nade o svom oporavku . Self- Assessment

Prema članku " samoupravljanja : Uzimajući zadužen za Vaše zdravlje " na FamilyDoctor.org ,prvi je korak prema samoupravnog vašoj bolesti je točno procijeniti svoj ​​stil života . Za one koji se bore s depresijom , što se može činiti da su svi aspekti vašeg života su izvan vaše kontrole . Uz potporu terapeuta , bliskog prijatelja , člana obitelji ili duhovni savjetnik , možete odrediti jedan element svog života da se osjećate pridonosi svojim osjećajima depresije i napraviti plan za promjenu tog elementa . Na primjer , neaktivnost može doprinositi simptomima depresije . Iako vam svibanj osjećati kao da vam nedostaje energije za vježbanje , imajte na umu da je20 -ak minuta hoda može očistiti glavu i popraviti raspoloženje . Osim donošenja plana , također je potrebno da se s načinima za provedbu tog plana u vašem životu . Budite precizni o koracima koje će poduzeti kako bi zadovoljili svoj ​​cilj i što bi trebalo učiniti u slučaju poraza . Ako ste stečen ugodno sa svojim pješačka rutinu , na primjer , što ćete učiniti ako se suočiti loše vrijeme ? Čineći realne procjene o vašem zdravlju i načina na koji možete spriječiti svoje simptome od ponovno pojavio, vi ćete biti bolje u mogućnosti upravljati svoje zdravlje i plan liječenja .
Posveta

Još jedan važan korak u samoupravljanju depresije je predanost , sukladno članku " i postavljanje realnih ciljeva u prevladavanju depresije ", na internetskim stranicama OvercomeDepression.co.uk . U upravljanju vaše depresije , morat ćete posvetu zadržati pokušava poboljšati svoje zdravlje i svoje mentalno stanje . Ocjenjivanjem svoj ​​status mentalno zdravlje , dolaze s realnim ciljevima kako bi poboljšali svoje zdravlje i sami posvećuje provedbi svoje ciljeve , vi ćete biti mnogo koraka bliže učinkovito upravljanje vaše stanje . Budite realni o svojoj predanosti . Budući da ste pate od depresije , znam da će se dana kada se pojave prepreke, frustracija ili čak i beznađe . Izazovite vaše negativne misli i osjećaje s mislima da unaprjeđenja vaše povjerenje . Potražite savjet i pomoć od svog mentalnog zdravlja davatelja . U mnogim slučajevima, prepreke na koje ste naišli u međuvremenu dogodilo s nizom ljudi i prije, a tu se može dokazane tehnike kako bi ih prevladali .
Podrška

Iako je samoupravljanje vas stavlja na čelu upravljanje svoju bolest , zapamtite da ne morate upravljati svojim bolest sama. Rad sa svojim zdrastvene strucnjake te ih informirati o načinima na koje ste se bave sa svojim depresije . Pitajte za pomoć i vodstvo od onih oko vas koga imate povjerenja . Za mnoge , bori s depresijom može bitiusamljena i silan trud , ali to ne mora biti . Tvoji najmiliji žele vidjeti što se bolje i znam da je put do oporavka nijeizravan put . Oslonite se na one oko vas , kada vremena postanu posebno teška , i ne zaboravite da je vaša bolest nijeslabost . Također možete tražiti online grupe za podršku i informacije kako bi vam pomoći da i dalje upravljati svojim depresije .