Pomoć za depresiju u odnosu na smrt

Grieving nakon što izgubiti voljenu osobu je potpuno normalno . Možda se osjećate tužno, ljuto , krivnju , strah i šokiran . Neki ljudi se više od drugih da ozdravi , a svatko tuguje na drugačiji način . Međutim , kada je tuga pretvara u depresiju to može postati ozbiljan problem . Simptomi depresije u vezi s tugom su beznađa , bezvrijednosti, misli o samoubojstvu i nesposobnost za rad ili se druže . Terapija

Ako mislite da ste se bori s depresijom , zbog smrti prijatelja ili člana obitelji , te bi trebao tražiti pomoć od ovlaštenog stručnjaka za duševno zdravlje . Ovisno o razini depresije , možda ćete trebati tjedni ili dva puta tjedno sjednice uz liječenje grupe . Postoje grupe podrške za težak gubitak olakšan profesionalaca koji su bili obučeni u žalosti . Vaš terapeut može preporučiti grupe podrške u svom području .
Lijekovi

Lijekovi mogu se preporučiti za nekoga tko ima misli o samoubojstvu ili se bori s velike depresije zbog smrt . Lijekovi samo da će pomoćiosoba biti u mogućnosti nositi se sa svojim osjećajima . To neće učiniti osjećaji gubitka otići , pa sudjeluje u talk terapije je i dalje kritično . Ako je netko aktivno samoubojstvu , on bi trebao nazvati 911 ili otići u svojoj lokalnoj psihijatrijskoj hitnoj .
Podrška

Svatko se bavi tugom će trebati druge vrste podržati osim terapije . Uključite se voljenima i prijateljima na podršci i pomoći . Neka znaju što vam je potrebno , i dopustiti im da vas utješiti . Ako ste religiozni , nastavlja sudjelovati u aktivnostima koje su važne za vas , kao što su molili i odlaziti u crkvu . Pitajte za potporu svog vjerskog vođu .
Samopomoć

Ne bježi od svojih osjećaja tuge . Umjesto toga , dopustite sebi da se osjećaju što god to je da se osjećaš . Razgovarajte sa svojim terapeutom , voljenima i vjerski vođa o svojim osjećajima . Nemojte pokušati pobjeći iz svoje osjećaje s alkoholom ili drogama . Čuvaj se fizički . Morate nastaviti spavati , jesti i tuširati redovito . Ako ste u mogućnosti to učiniti ove osnovne stvari , trebali biste potražiti pomoć odstručne osobe.

Početak motivirani za vježbanje je teško učiniti kad ste u depresiji , ali to može biti više od pomoći nego uzimanje antidepresiva . Pokušajte napraviti sami vježbati svaki dan . Idi na planinarenje sa prijateljem , vratiti u svoj Utorak- noć kick - boks klase i učiniti yoga u večernjim satima.
Okidači

znati da ćeš biti pokreću određene datume kao što su osobe rođendan ili datum smrti . Planirajte da se brine o sebi oko tih dana . Na primjer , planiraju se sastati sa svojim terapeutom na određeni datum ili otići na vikend sa svojim prijateljicama . Ako ste depresivni , ti datumi može pojačati ako ne pripremiti za njih , a ako ste oporavlja od depresije , što bi moglo izazvati njegov povratak .