Joga kao tretman za depresiju

Kao centrirajući prakse koja vas poziva da poštuju svoju urođenu dobrotu i povezivanje s vanjskim svijetom , yoga nudi održiv način da podignete iz depresije i pomoći vam da pronađete radost , ravnotežu i unutarnji mir . Značajke

praksa joge uključuje meditaciju , tehnike i asane (ili poze ) disanja .
Prednosti

Meditacija i razloge smiruje li u sadašnjosti . Svjestan tehnike disanja smanjiti tjeskobu i osigurati si širi pluća u punom kapacitetu . Asane zahtijevaju duboke koncentracije i promovirati jasniji . Ukupni vježba izdizanja svoj ​​duh .
Meditacija

praksa počinje i završava s meditacijom . Vi iskorijeniti svoje mjesto čvrsto na zemlju i produljiti vaše kralježnice prema gore kao što ste postali svjesni svog daha i otpusti od napetosti .

Tehnike disanja

tehnike različitih tehnika disanja , naziva pranayama , pomoći usmjeriti protok daha i oslobađanje stresa . Istraživanje iz Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje i neuroznanosti u Indiji pokazuje da pranayama pomaže liječenju depresije na uspjeh stopa do 73 posto .
Asana

asane vas na putovanje od tijela, uma i duha . U uplifting Vinyasa stil , što odgovaraju dah na pokret kao što pustite blokirane emocije i podići adrenalin . Natrag koljena potaknuti vaš sustav i uljepšati svoj ​​pogled na svijet.