Terapijske komunikacijske tehnike

Kako ćemo komunicirati otkriva nešto o našoj osobnosti , naravno, ali to također održava obrasce . Osim ako mi se dogoditi da već imaju djelotvorne komunikacijske tehnike pod našim remen ,način na koji komuniciramo može izazvati probleme , čak ih - i bez naše svijesti pozvati . Srećom , možemo naučiti terapeutske komunikacijske tehnike koje se smanjili stres i povećali ukupnu zdravlje i blagostanje . Granice

" Ako ste pod stresom i osvaja , a osjećam se kao da jednostavno ne možete reći ne , vi ste na rizik za depresiju , " kaže HelpGuide.org . " Ne , hvala" jepristojan način da odbaci odvjetnika na vrata , na telefon , ili osobno . " Ne , hvala", ne zahtijeva objašnjenje . Razmislite o tome na ovaj način : kažeš ne pomažeosobi koja vas je pitao za nešto pomaknuti jedan korak bliže nalaz . Uzimajući dobru brigu o sebi sada jenajbolji način da se brine o ostalima kasnije . Postavljanje granica jeterapijska komunikacija tehnika koja potiče blagostanja .

Ako morate dati objašnjenje , držimo istine . Ako osjećam pritisak u rekavši da bi izbjegli stres , očekujemo još veći pritisak u budućnosti . Rekavši da se lako na telefon može dovesti do laži kasnije . Učenje kako kažu , " Ne , hvala", ublažava sav pritisak . Praksa je rekao da telemarketers , prosjaka i trgovina činovnika . Recite to sa smiješkom na licu i osjetiti utjehu kontrole . Vi ste u kontrolu nad situacijom . Možete nositi s tim .
Podrška

Stres na poslu može utjecati na blagostanje u svoj ​​osobni život . North Western Health Sciences University savjetuje : " da preuzmu kontrolu nad ovim neravnoteže rada i života , razmislite o tome kako posao nije promijenilo , a zatim ponovno razmotriti svoj ​​odnos za rad , i primijeniti strategije za stvaranje više zdravu ravnotežu . " Jedna strategija je da jasno komuniciraju rad . To ne znači da se otvori o osobnim pitanjima , ali da se neka suradnici znali kad ste previše zauzet da razgovaraju , recite svom šefu kada se osvaja i pitati za pomoć kad vam je potrebna . Pokušavajući se zadovoljile potrebe drugih i preuzima previše poraza svrsi. Lažno se na vrhu kada ste na dnu produžuje i eskalira stres . Neka oni što rade s znate da namjeravaju uzeti dobru brigu o sebi , kako bi dobili posao ispunjavanja .

Slušajte sa dobrodušnim uha kod kuće , članova poštivanje obitelji i razgovarati o problemima mirno . Izbjegavajte što jeSveučilište u Floridi je "stres i komunikacija " članak naziva " obeshrabrujući komunikaciju . . . Ne govori stvari kroz , vikali i vrištali , donosi stare probleme , i ostavljajući sobu ili kuću . " Obitelji koje se mogu nositi stres i može rješavati probleme konstruktivno .

Primjena terapijske metode komunikacije na poslu i kod kuće može činiti nemoguće . Ako ne možete vježbati učinkovitu komunikaciju , moguće je da patite od depresije ili tjeskobe , čineći komunikaciju teže . Kad depresije ili anksioznosti vas zasuti , vrijeme je da potražite stručnu pomoć . Kognitivno-bihevioralna terapeuta , posebno , uče komunikacijske tehnike koje će vam pomoći ostvariti osobne ciljeve .
Sreća

Vjerojatno ste čuli za frazu " Kada život daje limun , napravite limunadu . " to izgleda kao da niječu depresije ili anksioznosti . Što ako nemamo vrč u kojem se ugovara se limunadu ili žlicu za uzbudljiv ? Ali to osvjetljava kontrolu imamo : Mi kontrolirati način na koji mislimo . Svatko od nas je čuo barem jednu priču o osobi trajne ekstremne teškoće koji su uspjeli zadržati pozitivan stav . Priče kao da ne predlažem da niječu patnju , ali da ćemo se usredotočiti napozitivno . Često, najbrži putevi do sreće su suosjećanje i zahvalnost . Ako možemo hodati u tuđe cipele , možemo reći nešto utješiti . Ako možemo naći nekoga tko će se osjećati zahvalni , možemo reći hvala mu . Kroz naše empatije i zahvalnosti , možemo komunicirati našu snagu .