Tko ima nizak serotonina

? Svatko može osjetiti nedostatak serotonina u bilo koje vrijeme . Glavni faktor za osiromašeni serotonina jenedostatak triptofana u prehrani pojedinca . Jednostavni prehrambene i lifestyle promjene su obično dovoljno za ublažavanje simptoma . Serotonin

Serotonin jeneurotransmiter koji igra ključnu ulogu u reguliranju pojedinca apetit , emocije, raspoloženje i obrasce spavanja . Tjelesnu proizvodnju serotonina oslanja prisutnosti u aminokiselinu triptofan zove . Bitno kiseline kojetijelo ne može proizvesti samo od sebe , triptofan potječe iz bogate proteinima prehrani . Nedostatak
Manjak

Serotonin se razvija od nezdrave prehrambene navike i loša prehrana . Pojedinci koji ne konzumiraju prehranu bogatu hranu koja sadrži triptofan su vjerojatno da će razviti nedostatak serotonina . Visoka razina stresa inedovoljno izlaganje prirodnom suncu i doprinose niske razine serotonina .
Simptomi

Pojedinci koji imaju niske razine serotonina mogu doživjeti simptoma uključujući depresiju, kronične boli , razdražljivosti i tjeskobe .
Liječenje

Niska razina serotonina može se povećati prirodno stvaranje prehrambene promjene , uzimanje dodataka i usvajanje zdravih promjene načina života . Promjene u prehrani treba sadržavati ugradnju namirnice bogate proteinima i trypophan poput mliječnih proizvoda , peradi , povrća i žitarica . Dodaci kao što su L-triptofan , melatonin i sintetičkog serotonina može se koristiti za povećanje razine serotonina . Redovito vježbanje i izlaganje prirodnom suncu su također koristan za osobe s niskim razinama serotonina .
Selektivni serotonin inhibitori ( SSRI )

Kad uporni depresivni simptomi očituju selektivni inhibitori ponovne pohrane (SSRI) mogu biti propisane pomoći ublažiti simptome i kontrolirati depresivnih epizoda .

Uvjeti

Konstantno niske razine serotonina može doprinijeti razvoju uvjetima uključujući pretilost , fibromijalgija i nesanica .