Kako Oslobodite se stresa , naravno
Stres jebroj jedan uzrok mnogih bolesti i poremećaja , uključujući rak , starenje, tjeskobe , kardiovaskularnih bolesti , depresije , visokog krvnog tlaka i bolesti probavnog sustava . Život je vrlo stresno , svatko ima stres , ali morate znati kako upravljati njime i osloboditi ga . Ja ću vam pokazati neke jednostavne i prirodne načine za ublažavanje stresa besplatno . Upute Screenshot1
jedan jednostavan način za ublažavanje stresa brzo je otići u šetnju . Hodanje barem 15 minuta svakodnevno će se značajno smanjiti razinu stresa . To je takođertrenutak oslobađanje od stresa . Također slušanje omiljene glazbe može mi rasterećenje . Igranje klasične glazbe također je opuštanje . Možete kombinirati ove dvije aktivnosti .
2
Drugi lijek je u razgovoru s prijateljima ili obitelji . To je vrlo važno za komunikaciju , imajući sve do sebe će uzrokovati više stresa , razgovor će se puno off prsima .
3
Morate biti pozitivan . Čim se probudite ujutro morate imati pozitivne misli i reći im naglas . Kada postanete negativni ćete imati ništa, ali negativne energije vas okružuje .
4
Organizacija jeveliki dio stresa . Tvoj život mora biti organizirana , kao i stvari oko vas kao svoju kuću . Unorganization će uzrokovati da postanu lijeni i tako povećati razinu stresa . Morate sjesti i napisati svoje prioritete i dobiti organizator i početi navodeći svoje dnevne aktivnosti i ciljeve koje želite ostvariti . Vi ćete biti iznenađeni koliko je glatko dan će se izvoditi .
5
morate tretirati svoje tijelo dobro . Igrajte neke sportove , a ako imate utege kod kuće trebali raditi . Ako nemate utege možete učiniti otpora vježbe koje ne zahtijevaju nikakve težine . Kada se u aktivni oblik postat ćete više energije i više samopouzdanja sa sebe , a to jeautomatsko oslobađanje od stresa . Imati zdrave prehrane , kloni puno šećera i tov hrane . Uključiti više voća i povrća u vašoj prehrani . Također piti više vode . Trebali bi imati 8 šalice vode svaki dan
6
Evopar brzih više lijekova : . Igrati s kućnim ljubimcem , gledati film ( poželjno komedija ) , potrajati dugo toplu kupku , duboko udahnete , smijati se , i ostati daleko od alkohola i pušenje i kofein .
7
Kad god se osvaja sa stresom , nakon ovih nekoliko jednostavnih koraka brzo će eliminirati razinu stresa i postat ćetesretniji .
Sljedeći članak:Zajednički & Rijetke nuspojave od Cymbalta
Prethodna Članak:Kako prebaciti na Lexapro