Low - cost liječenje depresije

Depresija jenajčešći psihološki poremećaj u Sjedinjenim Američkim Državama , koji utječu na 17 milijuna ljudi svake godine . Mnoge mogućnosti liječenja na raspolaganju , uključujući i lijekove, psihoterapije , prehrane , vježbanja i dodataka . Pojedini slučajevi depresije variraju itočan mehanizam na poslu nije u potpunosti razumio . Dakle , liječenje često uključuje pokušaja i pogrešaka razdoblje , a oslanja se velikim dijelom na pacijenta subjektivnom doživljaju djelotvornosti u liječenju je . Psihoterapija

Psihološko savjetovanje je pokazala da seučinkovit tretman za depresiju , međutim , to može bitiskup opcija . Mnogi psihoterapeuti naplatiti i do 100 dolara po satu za svoje usluge . Povoljna alternativa može se naći na mnogim domovima zdravlja , gdje psihoterapeuti doniraju svoje vrijeme , ili nude klizna skala opciju plaćanja . U zadnje vrijeme , online psihoterapija tvrtke su počeli izradu naslove kao još jedan low - cost alternativa tradicionalnim ured posjeta . Trebali bi istraživanje ove tvrtke kako bi bili sigurni da nude ploče s certifikatom liječnika i terapeuta .
Generički lijekovi

Lijekovi protiv depresije su postali više pristupačne u posljednjih nekoliko godina, te su učinkovit izbor za mnoge ljude . Iako je početni psihijatrijska služba posjet može koštati $ 100 ili više , bez osiguranja , mnogi liječnici će propisati dovoljno lijekova za posljednjih nekoliko mjeseci . Dok Naziv marke lijekovi mogu dobiti skupo brzo , njihovi generički ekvivalenti su više pristupačne . Prema Consumer Reports ,cijena 30-dnevnog opskrbu fluoksetin bez osiguranja (generički oblik Prozac ) je $ 22 do 44 dolara , dok sene generički Prozac košta 213 dolara na 426 dolara . Paxil , još jedan popularan antidepresiv , košta 135 dolara za opskrbu mjesec dana , dok je generički oblik , paroksetin , samo 23 dolara .
Dijeta

Prema Mayo Clinic ,junk - food teška prehrana može doprinijeti raspoloženja neravnoteže i poremećaja raspoloženja . Dok je više istraživanja kako bi se utvrdilo mehanizme iza povišenog raspoloženja i zdravom prehranom , studije pokazuju da ljudi koji prijave jesti prehrana bogata voćem , povrćem i ribom , bile su manje vjerojatno da će izvješće biti depresivan .
vježba

Prema Mayo Clinic, vježbanje ublažava simptome depresije i anksioznosti . Tjelovježba poboljšava cjelokupno zdravlje i izdržljivost i jača endorfina , kemikalije u mozgu povezanih s povišenom raspoloženju . Tjelovježba smanjuje imunološki sustav kemikalije koje mogu pogoršati simptome depresije .
Dodataka

nekoliko biljnih i vitaminskih dodataka su pokazala da poboljšanje simptoma depresije kod nekih ljudi . Prema University of Maryland Medical Center , preporučene bilja i dodataka za depresiju su: američki ginseng , laneno , ginkgo biloba , lavanda, melatonina, omega - 3 masnih kiselina , paprena metvica, fenilalanin , selen, gospina trava , tirozin, odoljen , vitamin B12 , vitamin B6 , vitamin B9 i vitamina D.