Kako liječiti SAD s Light

sezonski afektivni poremećaj , poznat kao SAD , jeoblik depresije koja se javlja tijekom mjeseca u godini , kada ima manje dnevnog svjetla . Oko četiri do šest posto populacije pati od tužan , prema FamilyDoctor.org , simptomi uključuju tugu , nesposobnost koncentracije , povećana anksioznost i debljanje . Posebne svjetlo kutije pomoći šuge Sadu simptome stimulacijom mozga kemikalije povezane s raspoloženjem , mnogo na isti način prirodnom suncu . Ona također pomaže resetirati zdrave raspored spavanja . To je ono što vam je potrebno Srpski terapija svjetlom okvir ( propisane ili over- the-counter )
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Pitajte svog liječnika za određenu light box recept pouzdanog izvora . Oni se mogu kupiti over- the-counter , ali terapija svjetlom kutije nisu regulirani od strane US Food and Drug Administration, a kutije dolaze u različitim veličinama i emitiraju različite svjetlosne jakosti .
2

Kupi svjetlo koje emitira najmanje 10.000 luxa , što jejedinica mjere za osvjetljenje i osvjetljenje emittance . Svjetla koja emitiraju manje svjetlosti , kao što je 2500 luksa , su još uvijek na snazi ​​, ali morat ćete sjediti ispod njih za duže vrijeme , prema MayoClinic.com .
3

poziciju svoje light box tako možete udobno sjediti ili ležati ispod nje svjetlost izravno ukazuju na vaše oči i lice od 12 do 14 centimetara .
4

svakog jutra sjediti ispod kutije svjetlo za 30 minuta . Akoje kutija manje od 10.000 luksa , sjediti pod njim , za iznos od vrijeme po preporuci svog liječnika i proizvođača light box .
5

Kombinirajte svjetlosne terapije s psihološkog razgovora terapije i depresije lijekova za najbolje rezultate , prema MayoClinic.com . Nastaviti liječenje do duboko u proljeće kako bi se smanjio rizik od relaps u depresivne epizode zaustavljanjem prerano .