Kako reći ako ste depresivni ili samo dolje

Većina ljudi osjećaju neki stupanj depresije na različitim mjestima u njihovim životima . To može biti u rasponu od osjećajamalo prema dolje , bez ikakvog posebnog razloga , da se osjeća depresivno za određeni razlog , kao što je smrt voljene osobe . S druge strane , neke je depresija ozbiljniji i dugotrajno . Ova vrsta depresije često mogu rješavati kroz savjetovanje ili liječenje . Da bi se utvrdilo da li su samo dolje ili imate problem koji treba stručnu pomoć , možete poduzeti niz koraka . Upute Screenshot
1

zadržati dnevni časopis . Časopis može vam omogućiti da pratite kako se osjećate na razdoblje od vrijeme . Kroz unosa svoga časopisa , također mogu skupljati uvid u moguće razloge zašto ste osjećaj dolje . Ako ste se suočili više teške napadaje depresije koje se čini da nemaju neposredni uzrok , to može vas potaknuti da potraže pomoć kada stvari ne čini se da se sve bilo bolje .
2

Napravite popis stvari koje čine da se osjećate puni nade i pozitivne ipopis stvari koje čine da se osjećate malodušan ili negativna . Ako popis sadrži malo ili uopće nema pozitivnih stvari , možda se bave više od jednostavnog slučaju bluesa . Pozitivan popis mogao opisati stvari koje će se poduzima akcije za promjenu . Na primjer , ako želite da se više financijski sigurna , ide natrag u školu da zaradite stupanj koji će prikupiti veću plaću bi trebao bitipozitivan . Izrada odlučnost da se zaustavi loše navike , jednom zauvijek mogu vam dati pravi osjećaj osnaživanja . Self- osnaživanje je jedan od najboljih načina da se počnete osjećati bolje o svom životu .
3

Posavjetujte profesionalni terapeut, savjetnik ili drugi kvalificirani mentalno zdravlje davatelja procijeniti svoju situaciju i ponuditi smjernice . Depresija može bitiznak ozbiljnih psihičkih poremećaja , poput bipolarne bolesti . Uz odgovarajući program liječenja , uključujući i terapiju i , u nekim slučajevima , lijek , možete ublažiti mnoge svoje simptome i živjeti produktivan i sretan život . Vi svibanj također žele provjeriti s liječnikom , budući da se u nekim slučajevima može bititemeljni medicinski uzrok depresije , kao što je hipotireoza .