Kako se pomiriti s tugom

gubitak voljene osobe suze rupu u emocionalnom tkanine onih ostavio iza sebe . U ranom razdoblju nakon gubitka , da je emocionalna rupture može osjećati kao zurenje rane . Riječi kao što su " oporavak " propustiti točke - nakon žalost , ne postoji način vratiti na pre -loss stanje uma . No, ljudi mogu pomiriti s tugom . U svojoj klasičnoj studiji , psihijatar i psihoanalitičar Elizabeth Kubler - Ross predložio da tugovanje uključuje pet procesa: poricanje , bijes , pregovaranje , depresija i prihvaćanje. Upute Screenshot
1

Započnite priznajući da uskraćivanje funkcije kao zaštitni mehanizam , zaštita tugovanje osoba od punog emocionalnog utjecaja njezina gubitka ( ili očekivanog gubitka ) u vrijeme maksimalne ranjivosti . Nitko ne bi trebao tući se za privremeno usvajanje stanje poricanja nakon žalosti . Tipično, to udaraca u automatski , uzimanje oblik pretpostavki da se nestala osoba ostane živ ili će se vratiti nakon odsutnosti , kao da se ništa nije dogodilo traumatično . Uskraćivanje postaje samo problematično ako netko zaglavi u njoj , uporno odbija sve priznanje bolnom stvarnošću nad tjedana i mjeseci .
2

očekivati ​​porast ljutnje . Kubler - Ross je otkrio da kada negiranje slabi , ljutnja se često uzima svoje mjesto : bijes kojije volio jedan je patio , da je gubitak bio nepravedan , čak i bijes protiv sebe . Ljudi se često osjećaju ljutnju prema sebi i drugima zbog toga što nije učinjeno dovoljno , jer nije spriječio gubitak , jer ne " štedi " Pokojni osobu , bez obzira na to koliko je nerealno i iracionalno tih self- kritike doista jesu. Prihvatite da ljutnja je sastavni dio procesa žalovanja i , kao i sa svim fazama opisao Kubler- Ross , samo postaje patološka kada postaje kronična .
3

Ne osjećam pretjerano smetaju pojavom očajnih pokušaja na pregovara " magičnu " posao . Češće , u ovoj fazi tuge - " pregovaranje , " kao što je Kubler - Ross opisuje - dogodi prije gubitka , na primjer , u kraju faze terminala bolesti . To može biti u obliku molbe liječnicima da "samo ju je zadržati ide sve dok nakon Božića ", ili molitve , kao što su : "Neka vide njegov rođendan . " Mnogi ljudi doživljavaju to kao oni očajnički pokušavaju preduhitritineizbježno . To također može pratiti gubitak - na primjer , u molitvi sanjatiode ili vidjeti svoj ​​duh
4

Pokušaj snositi mijenjaju emocionalna stanja kao što stignu bez panici . . Kubler - Ross je otkrio da je, nakon ljutnje i pregovaranja , mnogi ljudi podleći duboke tuge , krajnji dubinu tuge . To predstavlja ne- patološki oblik depresije , što je nužan i potencijalno ozdravljenja žalost koja označava potpunu emocionalnu priznanje gubitka . Sigmund Freud je upozorio da jetuga žalosnoj tuge mogla , međutim , mutirati u melankoliji . Evo ,tuguju osoba pojavi kronično konzumira lacerating self- prigovore . Freud je pokazao da je melankolija uključivao identificiranje s izgubljenim osoba umjesto ostavljajući ići . Self- zamjerke su zapravo usmjerene na odustajanje slici , sada instaliran na umu kao dio sebe .
5

dati " pristanak " na gubitku . Kubler - Ross to naziva" prihvaćanje " fazi , u kojoj je stvarnost više nije susreo s otporom i odbijanjem . Psihoanalitičar Darian Leader (sljedbenik jednog od Freudovih najinovativnijih nasljednika , Jacques Lacan ) uvjerljivo dokazuje da je prihvaćanje samo je jednomtuguju osoba aktivno pristane na gubitku . Kadaosoba može uistinu reći: " Da , znam da moram pustiti " - stanje koje se samo može postati moguće mjesecima ili čak godinama nakon gubitka - pravi prihvaćanje zamjenjuje poricanje, bijes , pregovaranje i depresiju kao dominantna emocija <. br >