Savjeti o duboko diše mucanje

Učenje kontrolirati mucanje vam pomaže da mirno u društvenim situacijama . Mucanje može biti neugodno i frustrirajuće za one koji nemaju kontrolu nad njim . Osobe koje mucaju će se objesio o određenim samoglasnika ili suglasnika koja neće dopustiti im da se presele na svoje sljedeće riječi . Uz određene tehnike disanja možete biti u kontrolu vašeg mucanja . Dah Dok Govoreći

Često ljudi koji mucaju će držati njihov dah , dok oni govore uzrok svoje disanje na prekid ili postao čudan . Budite svjesni normalno diše dok govori . Ako se usredotočite na disanje , umjesto na vas riječi koje će biti manje vjerojatno da muca . Udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta . Razmišljajući o udisaja traje pritisak off vašeg uma . Također, pokušajte ograničiti broj stresa ili tjeskobe koji uzrokuju čimbenika tijekom govora : ne brinite o kontakt očima , brzo artikulacije ili riječi koje se obično zapeti na . Uzmite si vremena i usredotočiti se na disanje .

Meditacija

Meditacija tehnike mogu vam pomoći da učenje ostati miran u svim situacijama . Sjedi u mirnom mjestu za 5 do 20 minuta svaki dan . Regulirati svoje disanje kako bi udoban tempom . Usredotočite se na disanje , a ne riječi u tvojoj glavi . Također se udiše s vama mišića . Suck u vašem želucu . To će napuhati svoje grudi , a zatim se u dahu . Isplaziti svoj ​​želudac i otpustite dah . To također vam omogućuje da se koncentriraju svoje misli daleko od govora i natrag na disanje .

Samoglasnika i suglasnika

napraviti popis , pismeno ili mentalno , od riječi ili zvukove koji stalno uzrokuje mucanje . Na svoju ruku , ili s nekim s kim se osjećate ugodno , regulirali disanje i govoriti te riječi , zvuči , samoglasnika i suglasnika dok ste dah . Rad na samoglasnika i suglasnika s s imate poteškoća posebno . Ponovite samoglasnike ili suglasnike dok ih ne može reći sa sigurnošću . Nikad ne zaboravite da mislite o svom disanju dok ste to učinili . Govor je tako usko povezan s disanjem da pola bitke uči disati svaki zvuk ili riječi koji govorite .