Common Cold & Vježba

Ako ou imaju sniffles , osjećam se izvoditi prema dolje i pod utjecajem vremena , ne žuri se otkazati sastanak u teretani . Vježbanje dok imate neke simptome prehlade može biti koristan ; to može pomoći cirkulaciju i ublažiti neke simptome prehlade . Smanjite svoje trajanje i intenzitet razinama kako bi se slagala svoju razinu energije . Obratite pozornost na to kako se osjećate tijekom treninga i pobrinite se da ne gurati previše teško . Želite li biti bolje , a ne gore . Simptomi

Stručnjaci preporučuju "vrat pravilo" kako bi se utvrdilo ako ste dovoljno dobro da vježba dok je bolestan . Ako su vaši simptomi ograničena na šmrcavi , kihanje , glavobolja i sinusa , prođeš pravilo vrat i izbrisani vježbati . Ako se simptomi prisutni ispod vrata i uključuju bolovi u tijelu , groznicu , proljev, groznica , bolovi u prsnom zagušenja i natečene limfne žlijezde , da ne bi trebali vježbati i treba odmoriti . Tjelovježba može oslabiti imunološki sustav i izazvatibolest razviti u nešto veće i štetnim . Obratite se liječniku ako ste sigurni u svoje simptome .
Tjelovježba Izmjene

Sada kada ste prošli " vrat pravilo " prilagodi svoj ​​trening za smještaj razinu energije . Umjerenost je ključ - pritom se previše teško će oslabiti vaš imunološki sustav i iscrpiti svoje tijelo hranjivim tvarima potrebno da se bori protivhladnoće . Nosna odvodnju i neki lijekovi ( antihistaminici ) može pridonijeti dehidraciji . Pijte vodu prije , za vrijeme i nakon treninga . Ako u bilo kojem trenutku svog rada , ako se osjećate bolesno , svjetlo na čelu ili osiromašeni energije , odmah zaustavite vježbu . Pitajte člana osoblja za pomoć , ako se ne osjećate bolje nakon nekoliko minuta . Prije početka rada , koristite zdrav razum kao smjernica . Ako se jedva može se povući iz kreveta , nemojte se gurati kroz rutinu vježbanja . To obično traje dva do tri dana dahladne pokrenuti njen tečaj , pa budite strpljivi . Prije nego što to znam , vi ćete se vratiti u normalu i vježbanje u punom kapacitetu .
Teretana Bonton

obične prehlade su virusne infekcije prenosi s osobe na osobu putem kihanja, udisanja i izravnom kontaktu s tjelesnom iscjedak . Pobrinite se da se obriše opremu i tepisi nakon završetka treninga . Neka ljudi oko vas znaju da se ne osjeća dobro , što će im omogućiti da bi jedan informirane odluke o vježbanju oko nekoga s hladnoće .
Vježba za sprečavanje prehlade

American College of Sports medicine navodi da osobe koje redovito vježbaju prijaviti manje prehlade nego ljudi koji ne sudjeluju u redovitom tjelovježbom . Redovita tjelovježba ,zdrava prehrana , niske razine stresa i odgovarajuće količine sna sve doprinose prevenciji bolesti .