Kako za ublažavanje simptoma sindroma kroničnog umora

sindrom kroničnog umora karakterizira ekstremnog umora koji ometa svakodnevne aktivnosti . Uzrok kroničnog umora nije poznat . Dijagnoza se postavlja na temelju simptoma i liječničkoj procjeni . Osim oslabiti umor i drugi simptomi mogu biti prisutni . Trenutno ne postoji lijek za sindrom kroničnog umora . Ipak liječenje je nužno osigurati olakšanje od simptoma i poboljšanje kvalitete života . Upute Screenshot
1

razviti dobre navike spavanja . Dobivanje dovoljno odmoriti ključne je važnosti da se smanji umor . Ograničite kofeinskih napitaka nekoliko sati prije spavanja . Držite spavaću sobu tamnom i hladnom što ga čini lakšim za spavanje . Idi u krevet u isto vrijeme svake noći .
2

Idi za masažu . To može pomoći smanjiti bol i ukočenost mišića što neki ljudi s sindrom kroničnog umora pate od . Dobivanje redovite masaže također može smanjiti stres i anksioznost koja se često pojavljuje s kroničnim bolestima .
3

li svjetlo vježbe . Izdržljivost , snaga i fleksibilnost mogu svi biti poboljšana s vježbom . To može pomoći smanjiti umor . Važno je da se tempo i početi polako .
4

uzeti lijekove za smanjenje bolova . Mnogi ljudi sa sindromom kroničnog umora pate od glavobolja , bol u mišićima i zglobovima. Uzimajući nesteroidni protuupalni lijekovi mogu smanjiti bol . Alergijski simptomi su prisutni za neke ljude s kroničnog umora . Antihistaminici mogu pomoći .
5

tražiti savjetovanje . Pate od kroničnog umora može dovesti do depresije , ljutnje i osjećaja izoliranosti . Savjetnik vam može dati prijedloge i načine da se nose sa svojim osjećajima . Govoreći tijekom svoje osjećaje sa savjetnikom ili grupa za potporu mogu se osloboditi negativne emocije .
6

Get akupresura . Neke studije sugeriraju da smanjuje umor . To također može pomoći s boli i stresa .