Kako se nositi s fibromijalgijom umora

Fibromialgija umor je jedan od simptoma fibromijalgije . To čak može oslabiti s nekim ljudima koji nisu u stanju da se jedva ustati iz kreveta . Evo kako se boriti protiv fibromyalgia umor . Upute
1

prihvatiti da umor može biti dio vašeg novog života . Mnogi ljudi će vam reći da se samo opusti . Međutim , ako imate fibromyalgia , ostatak ne može pomladiti svoje tijelo . Drijemati u sredini dana , tako da se malo odspavati . Nemojte čekati dok se stvari bolje živjeti svoj ​​život , samo pronaći nove načine obavljanja stvari .
2

spavati s ventilatorom na . To smanjuje na buku i to vas može očuvati od buđenja toliko. Također probati madrac jastučić , memorijske pjene jastuk , ili čak i pernati krevet ako jednostavno ne dobivaju dovoljno odmoriti . To samo može biti da je vaš krevet nije dovoljno udobna .
3

objediniti izlete . Napravite popis svaki put kada napuste kuću i dobili u naviku prepoznavanja , ako postoje errands koji se može obaviti zajedno . Time se štedi na plin novca i energije .

Ako ste previše umorni učiniti mnogo , pokušajte shopping online . Neke trgovine čak će dostaviti svoju kuću za dodatnu naknadu .
4

Većina liječnici preporučuju vježbe za fibromyalgia pacijenata . To može bitiposljednja stvar koju osjećate kao radi kada ste pate od umora . Pokušajte nizak utjecaj vježbe poput hodanja ili joge . Ako je previše bolno , uvijek možete zaustaviti .
5

zadržati na vrhu čišćenje . Duge sjednice čišćenje može biti iscrpljujuće . Umjesto toga , čista 10-15 minuta svakodnevno takonereda ne izmaknu kontroli .
6

Objasni bolest na svoju obitelj i prijatelje . Većina ljudi nikada neće shvatiti kako usisavanja je iscrpljujuće . Oni jsut možda mislite da ste lijeni kada je potrebno deset puta više energije za obaviti zadatak . Objasnite u mirnim glasom kako se osjeća i većina ljudi će više nego razumjeti . Oni mogu čak i ideja ideje o tome kako bi vam pomoći .
7

Postavite realne ciljeve . Pronalaženje posao koji možete raditi od kuće može biti zastrašujuće . Razbiti svoje veće ciljeve u manje rukovanje ciljeva . Napravite popis onoga što vam je potrebno učiniti i podijelite je u intervalima od 15 minuta . Provedite 15 minutadnevno radite na svojim većim ciljevima .