Uzroci popodne umora

Gotovo dvije trećine stanovništva doživljava popodnevnu pad razine energije . Srećom , možete poduzeti korake kako bi se smanjila učestalost i trajanje tih slumps . Rješavanjem uzroka , možete nadoknaditi taj energetsko - lišavajući fiziološki odgovor . Poremećeni Sleep

Jedan od najčešćih uzroka popodnevnog umora je poremećen san tijekom cijele noći . Brige , tjeskoba i depresija mogu vas držati u stanju visoke pripravnosti tijekom noći , što se prevrćem . Pokušajte opuštanje uma i tijela prije zaspi dobiti punu noćni odmor .
Dehidracija

Dehidracija također čini da se osjećate iscrpljeno . Možete izbjeći tako da pijenje preporučenih 64 unci vode dnevno i ograničavanje pića kao što su kava i sokovi .
Loša prehrana

nepravilne prehrane također rezultira u čestim poslijepodnevnim slumps , pogotovo prehrana bogata jednostavnih ugljikohidrata , kao što su kruh, slatkiši i rafiniranog šećera . Ove vrste ugljikohidrata se apsorbira u krvotok vrlo brzo , tako ubacuju svoje razine inzulina . Dok se osjećate početni nalet energije , nakon otprilike dva sata vaše tijelo ruši kad se razina šećera u krvi značajno pasti .
Nedostatka cirkulacije

Loša cirkulacija od sjedenja za dulje vrijeme može staviti kriza u dan . Osvježite svoje tijelo tako da odete za kratku šetnju . To će stimulirati mozak i cirkulaciju .
Stav

Nezadovoljstvo ili dosade lako može učiniti ako se skloni osjećaju drenirano u popodnevnim satima . Osjećaj pod prevelikim stresom također mogu vas više skloni pospanosti . Manja prilagodba u svom stavu može učiniti sve razlike u vašu sposobnost da ostanu na oprezu i budan tijekom dana . Ako uživate u tome što radite , vi ste više vjerojatno da će ostati fokusiran i na oprezu .