Lijekove za Biti Neprestano Umorni

Dok niskoenergetske dana štrajk svima s vremena na vrijeme ,osjećaj konstantan umor može ozbiljno utjecati na kvalitetu života i uzrokovati veliku nevolji . Često puta , loši životni stil izbor kao ne spavate dovoljno ili jede loše prehrane poslužiti kao glavnih suradnika , ali u nekim slučajevima ,kronični nedostatak energije može ukazivati ​​na ozbiljnije temeljni uvjet i trebali biste vidjeti svog liječnika . Iako nitko tehnika može ponuditi sigurnog izlječenja , eksperimentiranje s različitim strategijama može vam pomoći da pronađete ono što je najbolje za vas . Moguće uzroke

Mnogi zdravstveni poremećaji mogu izazvati trajnu umor , s nekim biti vrlo ozbiljne . Posjetite svog liječnika za check-up može pomoći identificirati sve uzroke svog umora . Ako se ispostavi da imate jedan od ovih uvjeta , dobivanje liječenje može eliminirati ili znatno smanjiti umor . Mogući temeljni uvjeti uključuju probleme sa štitnjačom , elektrolita neravnoteže , niske razine željeza , bolesti srca , dijabetes i jetrom ili bubrezima među ostalima .
Vježba

Dok vježba može biti posljednja stvar koju osjećate kao radi kad se osjećate umorno , to je jedan od najboljih načina za borbu protiv umora . Vježba povećava oslobađanje kemikalija koje povećavaju energiju i potaknuti vaše raspoloženje i pomaže dostaviti kisik u mišićima i drugim tkivima , što također povećava razinu energije . 2008 Sveučilište u Gruziji studija nastojala ispitati učinke vježbanja na umor u sjedeći, inače zdravih odraslih osoba . Za šest tjedana, sudionici bilo ostvaruje na umjerenoj - intenzivne tempom ili nisko intenzivne tempom od 20 minuta tri dana u tjednu ili služi kao kontrola . Istraživači su otkrili da suniskog intenziteta vježbanja pojavila ponuditi najveće prednosti za umor , što znači da ne trebate trenirati na intenzitetu olimpijski sportaš žeti proizvodnje energije koristi od vježbanja .

prehrambene preporuke

hranu koju jedu sadrži niz vitamina, minerala i drugih tvari koje vaše tijelo koristi za obavljanje svoje različite funkcije i održati . Smetnje loše prehrane nedostaje ove zdrave hranjive tvari može dovesti do brojnih ozbiljnih zdravstvenih stanja , a također utječe na razinu energije . " Psihologija danas " magazin bilješke istraživanja pokazala su vezu između prehrane i razina energije i nudi neke prijedloge o tome kako smanjiti umor kroz prehranu . Ostanite dobro hidratizirana - nedostatak vode smanjuje protok krvi u cijelom tijelu , što može dovesti do psihičkog i fizičkog usporavanja . Povećajte unos željeza bogate namirnice poput crveno meso, lisnato povrće , sušeno voće , željezo - utvrđeni žitarica i mahunarki . Željezo pomaže stvaranje crvenih krvnih stanica , koje prenose kisik po cijelom tijelu . Jesti proteine ​​i ugljikohidrate u kombinaciji sugerira MIT istraživanja dr. Judith Wurtman . Proteini sadrže triptofan , kojiorganizam koristi za proizvodnju serotonina , moždane kemikalije koje mogu potaknuti mentalnu i fizičku energiju . Konzumiranje ugljikohidrata u isto vrijeme povećava količinu triptofana vaš mozak može obraditi .
Meditacija

studiji koji se pojavljuju u rujnu 2010 pitanje " Neurology " pogledao učinci pomnosti meditacije - koja uključuje fokusiranje na određeni cilj , najčešćedaha - na umora i depresije u bolesnika sa multiplom sklerozom . Istraživači su otkrilipraksa značajno smanjen osjećaj umora i depresije . Dok je ova studija pogledao određenu populaciju , to ne može škoditi da ga probati za sebe .