Koje namirnice trebate jesti ako imate visok kolesterol

? Visoki kolesterol ječest zdravstveni problem za mnoge ljude danas . Visoki kolesterol jeproblem jer to može uzrokovati pogreške sustava , kao što su srčani udari i začepljene arterije , kao i srčanih bolesti . Postoji nekoliko načina da se smanji kolesterol jednostavno odabirom različitih namirnica za jesti . Upute
1

Jedite puno svježeg voća . Prirodni kiselina u plodu će potaknuti vaš sustav , pomaže obraditi salo i pretvoriti ga u energiju , kao i pružiti niz prekrasnih vitamina i hranjivih tvari koje su dobre za vas . Izbjegavajte konzervirano voće jer to često čuva u teškim sirupa ispunjenim šećera i konzervansa .
2

jedu običan kokice , kruh , tjestenine i žitarica . To su sve dobre za vas kada su obični , što znači da nema soli , maslac ili sir . Ugljikohidrati su u redu s tih namirnica , a oni su zdravi i imaju vrlo malo masnoća , ako uopće .
3

piće s niskim udjelom masti . Svatko zna mlijeko se tijelo dobro , ali samo s niskim udjelom masti ili obrano mlijeko . Izbjegavajte punomasno mlijeko . Želite li se dobro masnoće u vašem tijelu , a neviška nalaze u cjelovitim mlijeka .
4

kupiti nemasno meso poput ribe i piletine . Još uvijek je potrebno proteina , ali morate biti oprezni što se odlučite . Nemasno meso kao što su riba , piletina i puretina čak vam dati sve proteina vaše tijelo treba , a smanjuje svoj ​​unos masnoća značajno . Možete imati odrezak svaki sada i onda , ali odaberite one koje imaju manje masnoća na njih , ili uklanjanje masnoće prije jela .
5

Chew na orasi, avokado i sjemenke . To su sve velike grickalice ispunjene zdravih masti koje su korisne za vaš sustav . Jedite to na nešto redovito , ali ne svaki dan .