LDL kolesterol Smanjenje

Visoka razina LDL kolesterola , također poznat kao "lošeg" kolesterola , može dovesti do kardiovaskularnih komplikacija poput srčanog i moždanog udara . Ako imate visoke razine LDL kolesterola , to je imperativ kako bi dobili svoj kolesterola brojeve dolje . To možete učiniti tako što promjene u dan-to -day navike , tako što promjene u vašoj prehrani , te uzimanjem lijekova na recept koji smanjuje razinu LDL kolesterola . Promjene u načinu života

Promjene u načinu života može pomoći u smanjenju razine LDL . Dodatna težina može zadržati visoku razinu LDL i tjelovježba može učiniti da prolio one funti . Nacionalni srce , pluća i krvi Instituta preporuča 30 minuta vježbanja dnevno . Ova vježba ne mora biti intenzivna na prvom mjestu. Ako ste izvan forme , upravo sišli s kauča i šetale može vam pomoći da izgradite intenzivnijoj aktivnosti .

Pušenje također može podići razina LDL , pa odvikavanje je jedan od načina kako bi se upravljanje loš kolesterol .

Dijeta

razine kolesterola pod utjecajem onoga što jedete . Namirnice bogate topivim vlaknima , kao što su zobene pahuljice, grah , jabuke, psyllium i suhih šljiva može sniziti LDL razinama . Orasi i druge vrste orašastih plodova može pomoći u smanjenju LDL kolesterola , iako su visoke u kalorije , tako ih jesti u umjerenim količinama .

Ribe bogate omega - 3 ulja , koje niži kolesterol i štite kardiovaskularni sustav u cjelini . Također možete uzeti omega - 3 dodatak ulja .

Maslinovo ulje jedobar izbor ulja ako gledate svoje LDL. Pazi za dvije vrste masti koje mogu podići razina LDL . Zasićene masti nalaze se u mesu i drugim proizvodima životinjskog podrijetla , dok je trans masti obično nalaze u kupljenih pekarskih proizvoda .
Lijekovi

Ako promjene u načinu života i dijeta ne sniziti LDL kolesterol na prihvatljivu razinu , lijekovi mogu dodatno smanjiti svoje LDL brojeve . Najpoznatiji tih lijekova su statini , koje su učinkovite u smanjivanju razine LDL kolesterola . Osim toga , kombinirani lijekovi su dostupni da se ne tiču ​​samo LDL kolesterol, ali i druge opasne vrste kolesterola, kao što su trigliceridi .

Jednom kada počnete uzimanje lijekova za sniženje kolesterola ćete morati držati ga uzimati na neodređeno vrijeme ili vaš LDL kolesterola razine će uskrsnuti . Statini mogu utjecati na jetru , tako da svibanj morati proći kroz povremene jetrenih testova .