Kako pravilno žvakati svoju hranu

Žvakaća hranu jeprvi korak u probavnom procesu . Snažni enzimi u vašem sline ići na posao nego što se razbije hranu čim uđe u usta . Također , gutanje velikih zalogaja hrane je opasno , jer oni lako mogu postati podnesena u grlu , odsijecanje protok zraka . Dakle , važno je naučiti kako pravilno žvakati svoju hranu , ne samo da pomaže u probavi , ali i da se izbjegne opasnost od gušenja . U nastavku saznajte kako pravilno žvakati svoju hranu . Upute Screenshot
1

izdvojiti širok iznos od vrijeme za svaki obrok , tako da ćete biti sigurni da će imati dovoljno vremena za žvakati svoju hranu ispravno . Pokušajte ne jesti dok radite , vožnje ili kada su inače na putu .
2

jedu u opuštenoj atmosferi , kad god je to moguće . Izbjegavajte stresne postavke, glasnu glazbu ili žučne rasprave , ako možete . Takve postavke mogu utjecati na vas jesti brže i manje oprezno .
3

Cut svoj hranu u male , rukovanje komada . Half- inčni trgova su oko prava za meso, riba i drugih većih komada hrane .
4

žvakati svaki zalogaj hrane temeljito , žvakaća između 25 i 50 puta . Broj će se mijenjati sa svakom osobom . Veličina , spol , dob i ostali čimbenici sve može pridonijeti vašem proizvodnju sline i kvarovima sposobnosti
5

Slijedite pravilo : . Ako još uvijek može odrediti kakvu hranu u usta po teksturi sama ( ne okus ) , nisi ga žvakao dovoljno . Na primjer , ako se jede sendvič , a vi još uvijek ne može reći razliku između kruha , salata, purice i slanine po teksturi , imajte na žvakanje .
6

Chew polu - tekuće namirnice , kao što kao jogurt , baš kao što bi tvari . Iako ste možda uzeti nešto manje žvače , važno je da se enzimi u vašem sline rad . To se događa samo kroz žvakanje .