Kako smanjiti rizik za kardiovaskularne bolesti

Kardiovaskularne bolesti utječe na više od 80 milijuna Amerikanaca svake godine udaranjem osobe s hipertenzijom i bolestima srca . Možete koristiti prevencije kao odličan način za borbu protiv kardiovaskularnih bolesti prije nego što ima priliku da vas napadnu . Upute Screenshot
1

prestati pušiti ako ste pušač . Učiniti što je potrebno , da li će kroz program i vidjeti svog liječnika za više temeljitog liječenja .
2

sjeći na piće , ili izbjegavati konzumaciju alkohola uopce . Alkohol uništava jetru uzrokujesrce da pumpa brže nego inače kako bi dobili trombocita koji sadrže krv do jetre liječiti negativnih učinaka obradu alkohola . Ova aktivnost kardiovaskularnih sustava može rezultirati povišenog krvnog tlaka , a tijekom vremena visoki krvni tlak će postati kronične . Ako pijete alkohol , što se potiču prestati ili smanjiti.
3

Pazi što jedeš . Izbjegavajte namirnice bogate natrijem i dodavanje soli na hranu . Natrij u suvišku u odnosu na vrijeme može se istrošiti sluznice krvnih žila čime tvoje srce pumpa brže dobiti krv na oštećenim područjima krvnih žila . Ova prekomjerna krvožilnog sustava može uzrokovati kronične kardiovaskularne bolesti . Izbjegavajte hranu poput čipsa , boullion i druge namirnice koje su jako visoku razinu natrija . Ako morate dodati sol na hranu prilikom kuhanja za svoju obitelj , dodajte tek toliko da se jedva okus .
4

Smanjite količinu stresa u vašem životu , ako je ikako moguće . Ako ste mlađi od znatno količinu stresa na osnovi dana u dan , postoji nekoliko stvari koje mogu pomoći , uključujući : uzimajući daleko od onoga što može biti uzrok stresa , traže liječničku pomoć za kontrolu stresa , pa čak i suočavanje što može biti uzrok stres djeluje .
5

Držite svoju težinu pod kontrolom . Pretilost uzrokuje srca tijekom rada i postati umorni tijekom godina . Većaosoba ,višesrce mora raditi . Težina se može upravljati pomoću nekoliko različitih tehnika neki uključuju : . Održavanje zdrave prehrane s namirnicama iz svih skupina hrane i dnevnih ili rutinske vježbe