Kako koristiti hranu da spriječi upala

Upala u ljudskom tijelu može bitibolji pokazatelj za bolesti srca nego gleda isključivo na tradicionalnom omjera kolesterola . Upala može biti uzrokovana tjelesne ozljede , infekcije ili reakcija na konzumiranja prerađene namirnice koje su stran ljudskih staničnih biochemistry.Medical istraživačkih izvješća da jede cijele hrane i izbjegavanje procesiranu hranu će ićidug put prema ugasili požar , pružajući povratne put dobro zdravlje . Upute Screenshot
1

Jedite manje porcije životinjskih proteina , i izabrati one proteine ​​pažljivo . Ako jedete crveno meso , odlučiti za nemasno trava - fed govedinu , ili odabrati bizon ili divljač . Od mora , jesti hladnu vodu ribe koje su visoko u omega - 3 masnih kiselina . Ocean - nabavljena Aljaske losos i iverak su mirisne izbori , a kril ulje jenova zvijezda showa . Vegetarijanska ? Chia sjemenke i Slax -a su otkrili da sadrži omega - 3 ulja .
2

jedu razne živo obojene proizvode kao što su borovnice, jagode , jabuke, crveni luk i bilo zelene , narančaste i žute povrća .
3

jedu zob . Za doručak , pokušajte kuhanje steel - cut zob u jabukovača , zatim dodajte orahe , bobice i pšenične klice . Utvrđeni , organski sojino mlijeko čini hranjiv zamjenu za punomasno mlijeko .
4

Gledajte svoje masti . Pecite ili promiješati pržiti nego pan- pržiti ili pržimo . Odabir zdravih nezasićena ulja kao što je maslinovo ulje i canola ulje . Koristite kuhanje sprej smanjiti na ukupnom volumenu od masti koju konzumiraju . Čitajte naljepnice i izbjeći trans masti i sve sastojke ne može izgovoriti.
5

Kadnagon za snack štrajkovima , odlučiti za šaku oraha ili sjemenki , umjesto pomfrit , čips , slatkiši ili svinjetine rinds . Narežite komada svježeg povrća i voća za stvaranje povoljne poslastice koje će njegovati svoje tijelo .
6

izbjegavati junk food , šećer, slatkiše , masne meso, sos , drive- kroz brze hrane , hot-dog , slanina , kobasice , derišta , grčevit , dimljeni losos , gazirana pića , kolače , high - fruktozni kukuruzni sirup i trans masti . Rafiniranih ugljikohidrata , kao što su bijelo brašno , bijela riža i bijeli kruh također treba biti jako ograničena. Hrana u obitelji velebilje (kao što su rajčice , patlidžan , krumpir, čili paprike , paprika i duhan ) također su bili povezani s doprinose internom upalnog stanja .
7

Rutinski bi aerobno formi i vježbati svaki dan istezanje pokreta . Pokušajte održavati svoju težinu i indeks tjelesne mase (BMI) unutar odgovarajućih parametara za svoju dob , spol i vrstu tijela .